寶特瓶  

 

啞鈴源自古希臘跳遠競賽時,

為增加反作用力而設的手握器材,

現代很多人都利用它做負重訓練的運動,

其實做負重訓練不須特地去購買啞鈴,

600CC的寶特瓶水,隨處可得,很適合當作啞鈴,

運動結束,還可以立刻打開瓶蓋補充身體水分,

既健康又環保。

 

 寶特瓶 (3)

 

左腳向後弓箭步,右手扶右膝,

左手握寶特瓶,由肩關節處向後抬伸,

由肘關節做小鐘擺運動,

約做20~30下,換邊輪流做,

這個運動可以強化到肩關節、肱二頭肌、

肱三頭肌、背肌等,有很好的效果。

 

 寶特瓶 (4)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 精美花朵闪图 - krazy_doll -

 

*讓我們看雲去*
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