想家了

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右手扶腰,吸氣左手向上伸展,

手臂在耳朵旁邊,

左腳向後,踮腳尖,

吐氣輕柔的向右側扭轉身體,

一直到感覺完全緊繃,

這樣可以拉伸到整個左側身體,

特別是強健腋下淋巴循環,很重要。

 

 

 

吸氣回正,吐氣換左手扶腰,

同樣方式向左側扭轉,

這樣就是拉伸到整個右側身體了。

 

 

 

 

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*看我聽我*
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九月的高跟鞋

九月 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(32) 人氣()


留言列表 (32)

發表留言
  • 老劉
  • 111111.....哈哈.....
  • 老劉
  • 回饋社會教學,愛心滿滿....
  • 語蝶
  • 看起來是個醫院耶
    大家好活力呢[:emotion1399985877-233639816.gif]
  • 亮與貞
  • [:emotion1423645026-3942183510.gif][:emotion1399985877-233639816.gif]扭轉身體..活動自如..是很好的運動喔...!
  • 附座
  • 舞出 快樂與幸福

  • 不是跳舞啦..................

    九月 於 2015/08/13 16:59 回覆

  • linlin
  • 健康健身無所不在喔!
  • Alice
  • 大家一起來健身~~~~
  • NiNi絮語
  • 團體一起快快樂樂伸展
    對身體很好
  • 啟山
  • 扭轉身體時,頭也要跟著轉嗎?

  • 腰轉,肩轉,頭轉,眼珠子也轉.................

    九月 於 2015/08/13 16:57 回覆

  • Kuokuo
  • 扭轉伸展可以當成暖身運動, 輕鬆易學哦
  • 悄悄話
  • WUJI PIXNET
  • 好大的陣仗喔.九月老師招收很多學生!個個身材都很好!
  • 時間的河
  • 這招學起來隨時可以伸展...
  • 松竹軒
  • 扭轉伸展可以強健腋下淋巴循環 久坐後就起來做幾下 謝謝妳
    晚安~~
  • 悄悄話
  • 您矚目
  • 簡單的動作,卻蘊藏著深奧的學問 !!
  • 迦恩
  • 教瑜珈又教有氧,太強了唄

  • 運動要多元化........

    九月 於 2015/08/14 07:55 回覆

  • Angel
  • 有氧健身操 超讚...一起快樂向前行^^[:emotion1389485711-3864805016.gif]
  • fwubiao
  • 好棒的和諧姿勢,
    很吸引人啊⋯
  • 蝶戀花
  • 認真的女人最美
    一群美女
    [:emotion1389744320-3670777852.gif]
  • 羅芳
  • 快樂健康族幸福你和我
  • Thomas Kuo
  • 趕快來練功~~
  • monica
  • 跟著你
    眼睛做一回體操
    跟你說聲晚安
    好夢
  • 林信成的天地
  • 跟著來...1...2....3....4.....換邊1......2....3....4...不錯!
  • lulu咪
  • 很舒服的伸展
  • 悄悄話
  • Allison
  • 這個簡單
    平時也會做一些伸展
    這幾天看了一本書講法國女人的優雅美麗
    還說它們不熱衷整型或瘋狂運動
    而是喜歡做體操 可以雕塑體態喔

  • alanjih
  • 看看我~聽聽我~
    實在好聽![:emotion1389689673-3930904775.gif]
  • 梅紫子
  • 動啊動~>/////<~真不錯
  • ㄚ麥
  • 各種活動大家一起來
    感覺有活力有趣味效果也會特別好呢!
  • 亮與貞
  • 有氧的活動..最健康ㄛ..謝謝分享...
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