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右手扶腰，吸氣左手向上伸展，

手臂在耳朵旁邊，

左腳向後，踮腳尖，

吐氣輕柔的向右側扭轉身體，

一直到感覺完全緊繃，

這樣可以拉伸到整個左側身體，

特別是強健腋下淋巴循環，很重要。

 

 

 

吸氣回正，吐氣換左手扶腰，

同樣方式向左側扭轉，

這樣就是拉伸到整個右側身體了。

 

 

 

 

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