想家了

5-1  

 

 

吸氣,左腳向外跨出一大步,

 

吐氣,左弓右劍,

 

左手在下右手在上向反方向伸展,

 

這樣可以伸展到側腹肌

 

並強化膝力、腰腹力,柔軟脊椎。

 

 

 5-2

 

 

 延伸下一個動作,

 

轉腰將重心下沉,能強化腿力、骨盤力。

 

 

 

 

 

 

*微光中的歌吟*
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九月的高跟鞋

九月 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(28) 人氣()


留言列表 (28)

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  • 羅芳
  • 11111111
  • 羅芳
  • 柔柔芙蓉仙
    天天樂逍遙
  • Kuokuo
  • 一次學習兩個動作, 太棒了
  • 亮與貞
  • [:emotion1399985877-233639816.gif][:emotion1398340902-2795167096.gif]哇...老師的美姿...令人羨慕喔.....
  • 公子
  • 這樣的運動 很健康齁

  • 天天運動好健康……

    九月 於 2014/08/17 15:55 回覆

  • 羅方
  • 每一天都好認真的九月老師

    早安~~~~~

    好聽好聽

  • 每天都要運動喔……

    九月 於 2014/08/17 15:54 回覆

  • 修因
  • 老師 早上我去公園健走 也有比這一招喔!
  • 楊咩咩
  • 哇)))))))來學功夫囉,九月老師早安安

  • 一同學習囉……

    九月 於 2014/08/17 15:51 回覆

  • 春風
  • 二、三、四、五,這些熱身操,簡單明瞭,每個人都能做,好吔!
    偶運動前,也一定做體操熱身,這樣運動起來,就不容易受傷ㄋ!
    謝謝分享喔!推~
    祝福姑娘闔家健康平安快樂天天!

    [:emotion1391697616-363176828.gif][:emotion1388667426-1656086711.gif]

  • 每天動一動……健康100

    九月 於 2014/08/17 15:51 回覆

  • 吳山水
  • 要健康就要與大自然結合
    多做伸展操 美麗自然來
  • James
  • 虎虎有風
  • 梅紫子
  • 動一動~ 有益身體健康! 假日開心!
  • lilywu_tw
  • 簡單的動作達到暖身健身的效果 !
    謝謝九月老師教授 ^_^
    .
  • 無忌部落
  • 午安囉~看您左右交叉動作都很一致.應該是個舞蹈老師喔!!

  • 我是瑜伽老師啦……

    九月 於 2014/08/16 18:28 回覆

  • sara
  •  戶外運動好,可以看風景和吸收大地精華
    推15

  • 說的對極啦……

    九月 於 2014/08/17 15:50 回覆

  • 阿靜
  • 剛剛運動回來,接著做您教的動作,不錯呢!
    祝您假日愉快喔!晚安

  • 適度運動就好喔……

    九月 於 2014/08/17 15:47 回覆

  • lulu咪
  • 好棒~喜歡
  • Alice
  • 健康快樂的女性最美麗~~~
  • 您矚目
  • 運動前的暖身非常重要,
    能以簡單、容易、方便的幾個動作,達到暖身的目的,真棒 !!

  • 希望大家都健康喔……

    九月 於 2014/08/17 15:45 回覆

  • 啟山
  • 嗯!這個姿勢我應該也可以!
    祝晚安!
  • Angel
  • 老師晚安~好熟悉的動作...以前常做呢~跟著老師拉拉側腰 線條更美唷~
    祝您周末假期開心~


  • 每天動一動……讚喔……

    九月 於 2014/08/17 15:43 回覆

  • 半金
  • 姿態標準美妙練了身強體健精神飽滿!
  • 安之府
  • 戶外教學~~更有活力~~
  • 童話研究社長大人
  • 吾有時候都會懷疑~九月大人是不是沒骨頭~怎麼身體這麼軟,什麼姿勢都能擺吶
  • 松竹軒
  • 多了延伸動作對身體的保健更進一步呢~~
    午安~~

  • 循環更舒暢喔……

    九月 於 2014/08/19 15:22 回覆

  • 亮與貞
  • 氣.壯.山.河...老師 力與美的表現真讚....