5-1  

 

 

吸氣，左腳向外跨出一大步，

 

吐氣，左弓右劍，

 

左手在下右手在上向反方向伸展，

 

這樣可以伸展到側腹肌

 

並強化膝力、腰腹力，柔軟脊椎。

 

 

 5-2

 

 

 延伸下一個動作，

 

轉腰將重心下沉，能強化腿力、骨盤力。

 

 

 

 

 

 

*微光中的歌吟*
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