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喜歡有氧運動，到戶外運動比在室內更有氧喔，

 

記得先做運動前的暖身操。

 

雙手扶腰，左腳向後跨一大步，

 

吸氣，腰背、膝蓋挺直，擴胸，

 

把新鮮空氣大量吸進身體裡，

 

左腳膝蓋下彎，好像要碰到地的樣子，

 

吐氣停留一下，覺得腳痠了再回正，左右交替，

 

暖身是讓肌肉得到伸展，

 

避免突然運動過猛，肌肉反應不及而受傷。

 

 

 

 

 

 

 

 

*捉泥鰍*

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