吃是一件多麼愉快的事，

食物放在口中，讓舌尖品嚐它的滋味，

齒間細細咀嚼，感覺它柔軟或粗曠，

進入胃腸裡，承接它曾經大地的養分，

感受到陽光雨水的滋潤和宇宙間的能量，

感恩它讓我們成長，給我們活力，

能繼續完成每天的工作。

咀嚼的動作能活絡腦部，

強化腦部思考、記憶、集中意識功能，

細細咀嚼會分泌唾液，幫助分解消化食物，

有腸胃不適的人更應該細嚼慢嚥。

咀嚼促進面部的肌肉活動，

使面部血液循環順暢，肌膚代謝運動活躍，

臉色自然紅潤，皺紋減少，青春常駐。

進食時每一口都能細細咀嚼，慢慢回味，

這樣吃不會過量，輕鬆享用喜愛的美食，

不需痛苦的節食減肥，

身體在舒適的環境下得到滋養，

會自行調節吸收，使身材保持勻稱適中。

給自己充分的用餐時間，不要急不要趕，

食物以適度大小放在口裡，

咀嚼理想次數約30下，

 50下更好，瑜伽行者甚至會達100下，

頻率約每秒一下，

細嚼慢嚥是維持我們身體健康的重要關鍵，

同時也享受美食的愉悅，何樂不為呢。

 

 

 

 

 

 

 

 
 

*Prayer*

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