呼吸是連結身體與心靈的鈕帶，

 

瑜伽體位法以伸展、平衡，配合呼吸，

 

融入力量、速度，找到能量，

 

找到自己的極限，

 

體會每次拉伸與放鬆的感覺，

 

來恢復身體機能，

 

這是我們持戒、精進、調身、調息，

 

鍛鍊身體的功課。

 

之後，我們要練習靜坐，

 

放鬆、寧靜，關注自我，聚集能量，

 

將內在能量，由身體傳遞進入，

 

提昇至精神能量的層面，

 

讓自己心靈深沉淨化，

 

感官感覺只關注於呼吸，

 

過程的感悟，

 

最終只存在自在空無，

 

這是懾心、凝神、禪定、三摩地的境界。

 

 

 

　

 　

　

 

 

 

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