建議做所有的運動之前一定要先暖身,我們稱之為伸展,拉筋也算是暖身伸展的一種,但是不建議像運動員那樣強力的拉筋。
伸展使全身經脈氣血通暢,自然筋骨柔軟,柔軟每個關節與肌肉使身體活動達到最大範圍,運動時更有效率,同時也能避免運動傷害。
伸展時注意事項:
4.每天固定伸展保持身體最佳狀況。
5.柔軟度較差、肌肉較緊繃的部位可以多做幾次。
6.身體不適或受傷、病痛時就要休息,不要勉強運動。
|
*Kiss the rain *
全站熱搜
建議做所有的運動之前一定要先暖身,我們稱之為伸展,拉筋也算是暖身伸展的一種,但是不建議像運動員那樣強力的拉筋。
伸展使全身經脈氣血通暢,自然筋骨柔軟,柔軟每個關節與肌肉使身體活動達到最大範圍,運動時更有效率,同時也能避免運動傷害。
伸展時注意事項:
4.每天固定伸展保持身體最佳狀況。
5.柔軟度較差、肌肉較緊繃的部位可以多做幾次。
6.身體不適或受傷、病痛時就要休息,不要勉強運動。
|
*Kiss the rain *
留言列表