九月的高跟鞋

在2000多年前的瑜伽師祖Patanili將瑜伽系統化

所寫成的「瑜伽經」書中，

指出瑜伽修持的八個階段，

就是所謂的八步功法，此八個階段為：

1.戒持（Yama）

  就是自我約束，對外在的行為、言語、思想的控制，所謂道德規範，包括不傷害眾生、不做虧心事、不偷竊、心不離道、不役於物，並在日常生活中以真誠、善意對待外界。

＊不暴力（Ahimsa）除了不用暴力的行為外，

更要出自內心以善意、友好及關懷來對待他人。

＊不欺騙（Satya）做人誠實，不說謊，

若是真相會傷害到他人，就保持沉默吧。

＊不偷竊（Asteya）絕不侵佔不屬於自己的東西，

順應自然、尊崇大自然的法則，不勉強。

＊不縱慾（Brahmacharya）控制自我的行為，追求平衡。

＊不貪婪（Aparigraha）知足常樂，平凡淡泊，不貪求。

2.精進（Niyama）

就是自我要求，為內在心靈的控制，包括潔淨、知足、服務、研讀經文、參禪靜坐，保持心靈的純淨，同時多食悅性食物，保持飲食的純淨，常服務人群，達到心靈的擴展，研讀經書、哲學，助益智慧的開啟，但要切實了解經文的義理，每天固定時間靜坐，增加心靈能量，如果能與更高層次靈性修持者參禪共修，亦能提高靈性的覺醒。

＊衛生、純淨（shaucha）

＊知足（santosha）

＊勤勞（tapasya）

＊懂生命本質科學（swarup）

＊尊重大自然的法則（iswara）

3.調身（Asana）

即練習瑜伽的體位法，能改善體能，姿勢大多是模仿動物的動作，不僅能給於頭腦、筋肉、關節、內臟、神經、荷爾蒙腺體適度的刺激，更能達到身心平衡與安定。身體外形反應內在，身體有歪曲或異常，皆顯示著心理的異常，所謂病由心生，例如神經容易緊張者，大多肩部、頸部僵硬，憂鬱的人，胸部肌肉容易萎縮而駝背，常腰酸背痛者，反映其生活習慣及飲食的不良，因此藉著瑜伽修正法、瑜伽強化法、瑜伽呼吸法來改正身體的異常，同時達到心理的平衡，這樣健康的身心相輔相成，再繼續不斷的練習，保持健康與心智平和。

4.調息（Pranayama）

是一種練習呼吸法，生命能量的提升法，人類得以生存，是因宇宙間充滿著活力的命素（prana），此種生命素存在於日光、空氣、水、土中，人類吸取這些能量，再學習瑜伽的呼吸原理及健康的飲食方法，就能得到旺盛的生命力。

5.攝心（Pratyahara）

開始產生覺知，也就是駕御感官，收攝六根、屏除雜念，通常意識心靈的活動藉由外在感覺器官，眼、耳、鼻、舌、皮膚等而產生情緒、思想的波動，因此必須將向外攀緣的心念從外在的世界收攝到心靈內的專注，面對外在的世界，學習運用並支配我們的感官。

6.凝神（Dharana）

專注於內在，就是指揮心智，及將心靈集中在身體某個特定部位，如呼吸、丹田、鼻尖、眉心……等，即念而無念以達靜心止念，讓心智有集中的能力。

7.禪定（Dhyana）

內在清靜，也就是專注力，寂靜靈明、而入於定，從心靈的集中法而達到無念、無想、無心的狀態，而進入「空」的境界，增進能量，心的能力增強，超越物質。

8.三昧（三摩地）（Samadhi）

身、心、靈合一，就是開悟成道，統ㄧ安定，證悟本性，他我如一，專注凝神、心無旁鶩，身心融於當下所做的事，到達心物合一，物我兩忘的境界，在一切事務中以身心去觀視領受真正的喜悅，如能到達此種心境，內在靈性與宇宙的靈性更圓融合和，即天人合一的境界。