想家了

椅子.    

 

 

站立,打開雙腳與髖骨同寬,

 

雙手慢慢向上平舉,臀部後推,屈膝。

 

 

 

 

 

 


 

*You Are So Beautiful *

創作者介紹

九月的高跟鞋

九月 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(22) 人氣()


留言列表 (22)

發表留言
  • 老劉
  • 11111....哈哈....
  • 老劉
  • 腰力與平衡的極致
  • fwubiao
  • 真是很好的鍛鍊,
    好聽的老歌⋯
  • lulu咪
  • 維持了一下~感覺挺好的[:emotion1389485711-1069269067.gif]
  • 亮與貞
  • [:emotion1388667426-1656086711.gif]椅式..鍛鍊耐力...真棒喔....
  • Kuokuo
  • 做椅子動作, 背部要打直
    跟我學習重量訓練的Squats(深蹲)很像哦
  • Alice
  • 一邊聽動人的音樂
    一邊鍛鍊身體
    真是美好的享受
  • Angel
  • 跟著老師一起來瘦身囉~[:emotion1391694401-2492693865.gif]
  • Ann
  • 邊聽動人老歌 邊做運動 好讚~~[:emotion1389667490-2192565233.gif]
  • WUJI PIXNET
  • 九月老師午安.您就是要教大家.假想一張椅子在那兒的坐姿吧?雙腿要很有力耶.
  • 迦恩
  • 老師這個我會,就是你假日p文的椒,黃色及紅色...
    頭昏,拍謝..
  • 三流俠
  • 簡單又健身喔!
  • 羅方
  • 流汗就對了....^^
  • linlin
  • 這就是以前處罰小孩半蹲的樣子

  • 以前是教孩子多運動,腦筋才會清醒......

    九月 於 2015/08/05 07:22 回覆

  • sara
  • 姿態好美喔!
  • 楓の谷
  • 騰空椅子.......常練有益身心[:emotion1388667426-1656086711.gif]
  • Monica
  • 強健下半身
    健步如飛就靠它了!
  • 葉子
  • 請問老師..這個是不是所謂的[深蹲]?

  • 是,也可以再深一點.....

    九月 於 2017/09/13 09:13 回覆

  • lulu咪
  • 九月好~請問要蹲多久才算有練到?感恩

  • 瑜伽人3~6個呼吸,一般人腳酸就可以起來啦....呵呵

    九月 於 2017/09/13 11:30 回覆

  • 亮與貞
  • 椅子...很讚的示範..感謝您...!