想家了

前彎

  

  

雙腳併攏站直,吸氣雙手從兩側慢慢向上,

 

手臂在耳朶旁,吐氣由鼠蹊部下彎,

 

雙手抱腳踝,臉貼在小腿上,停留調息。

 

 

提醒:視個人柔軟度前彎,不需過度凹折。

 

 

 

 

*I went to your wedding*
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九月 發表在 痞客邦 留言(35) 人氣()


留言列表 (35)

發表留言
  • 老劉
  • 老師超佳的柔軟度
    推~
  • 亮與貞
  • [:emotion1389485710-1833621223.gif]這個動作很讚...
  • 風信子精靈
  • 我媽媽85歲的時候,還能像這樣彎,手掌碰地ㄟ.
    我就沒辦法.

  • 要跟媽媽學習喔……

    九月 於 2014/11/06 16:50 回覆

  • f30917
  • 老師的柔軟度超佳
  • 羅方
  • 好柔軟的身段^^
  • 阿靜
  • 我…某法度啦!只能做一鞠躬二鞠躬三鞠躬…………
    早安喔~

  • 鞠躬也是很好的運動呢...............

    九月 於 2014/11/06 19:08 回覆

  • Kuokuo
  • 老師的前彎做得好到位, 太讚啦 !

    [:emotion1388540841-2467190449.gif]
  • 養身館的部落格
  • 早安安~~超厲害~~我無法度啦~~推~~[:emotion1388540841-2467190449.gif]
  • Angel
  • 哇~老師超級柔軟 超棒棒 灰熊厲害喔~[:emotion1388665452-252319804.gif][:emotion1412042242-716516149.gif]
  • wenshu
  • 您腰身很軟
  • 虎嫂愛旅行
  • 這招我偶而會做讓血液到流....讚喔^^

  • 不要停留太久喔...............

    九月 於 2014/11/09 09:55 回覆

  • Alice Tseng
  • 老師的柔軟度很夠,讚喔~
    感謝分享~~
  • 筠 & 筠媽
  • 這個我有嘗試過喔,
    不過沒有辦法如此貼近, 很久沒練習, 我想現在應該更沒辦法了,
    這個動作伸展候蠻舒服的

  • 適度伸展就好啦................

    九月 於 2014/11/06 19:53 回覆

  • alice
  • 好棒的柔軟度唷~~
  • 安之府
  • 這是我夢寐想練成的柔軟~~

  • 加油.......美夢成真............

    九月 於 2014/11/06 19:53 回覆

  • 費甌娜の綺麗世界
  • 依個人的程度來做..不能太勉強^^~偶也還好XDD

  • 這樣就很讚啦................

    九月 於 2014/11/06 19:52 回覆

  • 小可姊姊
  • 推18
    小可最近也在努力前彎摸地板!!

  • 適度運動就好喔...................

    九月 於 2014/11/06 19:52 回覆

  • 無忌部落
  • 午安.高難度喔....這非一般人所能做到的!!

  • 常練習就 OK 啦..................

    九月 於 2014/11/06 19:51 回覆

  • Alice
  • 我只能作到雙手按到地上而已

  • 雙手能按到地上.....太厲害了啊.............

    九月 於 2014/11/06 19:06 回覆

  • 時間的河
  • 好軟的身軀喔~奇妙阿
  • fwubiao
  • 哇,武林高手,
    我只能雙手抵地⋯

  • 雙手能觸到地就很棒啦................

    九月 於 2014/11/06 19:51 回覆

  • lulu咪
  • 感覺有點困難耶~加油 ^^

  • 慢慢來....不急...

    九月 於 2014/11/09 10:05 回覆

  • 千尋
  • 九月老師的身體好柔軟喔,我的頭碰不到膝蓋ㄟ~~

  • 適度前彎就好啦.......

    九月 於 2014/11/09 09:57 回覆

  • Alice
  • 可是作不到老師這樣的程度啊~~欠練習~~呵呵

  • 做到自己的極限就好啦.....

    九月 於 2014/11/09 09:58 回覆

  • 費甌娜の綺麗世界
  • 老師晚安~吃很飽來運動一下..

  • 吃飽不要馬上運動喔.........

    九月 於 2014/11/09 09:58 回覆

  • 松竹軒
  • 呵~~要將臉貼到小腿上好難呢~~~
    晚安~~喜樂順心~~

  • 適度前彎就好啦........

    九月 於 2014/11/09 10:01 回覆

  • Thomas Kuo
  • 呵呵~~這個我就投降了~~
    風險太高~~XD

  • 別輕易投降喔........

    九月 於 2014/11/09 10:03 回覆

  • Piano maggie
  • 這個…
    我現在還ok 哦…
    沒退步吼…

    不過生完小菲菲 肚子的肥肉
    在做前彎時…
    會很明顯感覺到啦 ><

  • 每天多彎幾次..消除小肚腩喔....

    九月 於 2014/11/09 10:03 回覆

  • 修因
  • 老師的瑜珈功夫真是厲害 能彎成這樣
    我連地上都摸不到 真是汗顏 !

  • 沒關係啦....做到自己100分就好....

    九月 於 2014/11/09 10:04 回覆

  • 三流俠
  • 以前還在練跆拳時,頭碰ㄉ到膝蓋!現在不行啦...!

  • 欠練習啦……

    九月 於 2014/11/07 15:02 回覆

  • 張騫出西昱
  • ㄏㄏㄏ...前灣...想到腦充血...老師...早安...@@

  • 小小鞠躬就好啦.......

    九月 於 2014/11/09 09:53 回覆

  • 春風
  • 腰超軟,厲害ㄟ!推~
    沒練過的勿嘗試,否則骨頭會斷,哈哈~
    祝福姑娘闔家健康平安萬事如意!

    [:emotion1388665452-2155430248.gif][:emotion1388540841-2467190449.gif]

  • 說的真對,不要逞強,避免運動傷害……

    謝謝囉……

    九月 於 2014/11/09 15:05 回覆

  • 悄悄話
  • 蔡頭伯
  • 好久不見~來欣賞精彩瑜珈~
    祝天天開心~事事如意~
  • Ponylite的心世界
  • 這不便是那
    傳說中的
    迴紋針...

  • 是瑞士折疊刀........

    九月 於 2017/09/03 09:28 回覆