前彎

  

  

雙腳併攏站直，吸氣雙手從兩側慢慢向上，

 

手臂在耳朶旁，吐氣由鼠蹊部下彎，

 

雙手抱腳踝，臉貼在小腿上，停留調息。

 

 

提醒:視個人柔軟度前彎，不需過度凹折。

 

 

 

 

*I went to your wedding*
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