坐姿扭腰擴胸1-1   

 

 

以大拇指與食指扣住腳大趾

 

上身前傾手肘觸到地面

 

 

坐姿扭腰擴胸

 

 

右手扣腳，上身左轉，

 

使左手由後方攀住右大腿

 

  

 這個動作能柔軟腰椎

 

擴胸強化心肺功能

 

振奮精神緩解腰酸背痛

 

 

 


*小情歌*

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