想家了

坐姿扭腰擴胸1-1   

 

 

以大拇指與食指扣住腳大趾

 

上身前傾手肘觸到地面

 

 

坐姿扭腰擴胸

 

 

右手扣腳,上身左轉,

 

使左手由後方攀住右大腿

 

  

 這個動作能柔軟腰椎

 

擴胸強化心肺功能

 

振奮精神緩解腰酸背痛

 

 

 


*小情歌*

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九月的高跟鞋

九月 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(34) 人氣()


留言列表 (34)

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  • 亮與貞
  • [:emotion1400808250-4138943684.png][:emotion1388665452-252319804.gif][:emotion1388540841-2467190449.gif]哇...老師的動作真標準.....推ˇˇˇ

  • 你也很標準……很棒耶……

    九月 於 2014/08/11 21:27 回覆

  • 羅方
  • 我的歌....

    也是九月老師的歌嗎

    好棒~

    每天看到的笑容.............^^

  • 是你的歌啦……不掠美囉……

    九月 於 2014/08/11 21:34 回覆

  • Kuokuo
  • 謝謝老師贈送英文詩 Angel flower
    我會代您轉送給Angel,
    她看到之後一定會超開心的

  • 朋友就是要相互關心嘛……

    九月 於 2014/08/11 21:45 回覆

  • 語蝶
  • 緩解腰酸背痛
    這個我需要
    最近忙拜拜
    腰酸背痛

  • 請一定要適時休息喔……

    九月 於 2014/08/11 21:48 回覆

  • Kuokuo
  • 老師寫的英文詩用詞簡單又具深意,
    您的中文底子深厚, 英文造詣也不凡ㄛ
    您是文武兼備的時代新女性, 讓人仰慕ㄛ

  • 你也有很棒的優點……一樣讓人仰慕喔……

    九月 於 2014/08/11 21:55 回覆

  • Kuokuo
  • 您分享的瑜伽動作還附上功效
    讓大家可以明白做這動作可以強化身體的那個部位
    或是可以明白具有什麼特別的功效, 超棒的

  • 有你的鼓勵與建言才有這樣成果喔……

    九月 於 2014/08/12 19:29 回覆

  • lulu咪
  • 看似簡單可是手肘壓不到地耶

    我是不是不夠柔軟呀[:emotion1388967699-3336655797.gif]

  • 加強腰背運動喔……


    九月 於 2014/08/11 21:57 回覆

  • sara
  • 老師動作挺美
    推9
  • 春風
  • 姑娘做來多輕鬆啊!偶盡力做不及格~50分,哈哈!
    謝謝分享喔!推~
    要天天都開心快樂喔!

    [:emotion1388836703-1825837260.gif][:emotion1389668037-1990547967.gif]
  • Scarlett♡史嘉蕾
  • 早安~我也要來學做運動囉[:emotion1400808250-4138943684.png]
  • 無忌部落
  • 早安~~來上您的體操課了!

  • 運動保健康喔……

    九月 於 2014/08/12 19:22 回覆

  • ㄚ 嬤
  • 扭腰拉筋,這個動作我還可以~~~[:emotion1393418220-18694514.gif]

  • 可以……就很棒啦……

    九月 於 2014/08/11 21:58 回覆

  • 阿靜
  • 我!我碰不到自己的腳啦~
    午安喔~

  • 沒關係……慢慢來……

    九月 於 2014/08/11 21:59 回覆

  • 魯蛋的窩
  • 姐~吼~太難了啦~只能看看~嗚嗚~午安安~週一愉快哦~推~
  • 筠 & 筠媽
  • 這個對我來說不難, 看來平日在家中拉拉筋, 作作簡單的動作也不錯喔~

  • 簡單的運動也很有功效喔……

    九月 於 2014/08/11 22:01 回覆

  • 松竹軒
  • 謝謝妳分享這式瑜伽
    聽著動聽的歌曲做起來更歡愉~~
    午安~~

  • 的確……音樂有助身心……

    九月 於 2014/08/11 22:03 回覆

  • Angel
  • 來給才貌雙全 才華洋溢的老師請安~祝您新周天天開心 萬事如意 心想事成[:emotion1389485710-1833621223.gif]


  • 開心就好啦……呵呵

    九月 於 2014/08/11 22:06 回覆

  • Angel
  • 謝謝老師在 Kuokuo那裏為我寫的英文詩 超級棒棒 好喜歡...您寫得太好了
    倫加會不好意思ㄋㄟ...3QQQ+多謝 愛您唷~[:emotion1388836702-4203281072.gif]

  • 詩文不及你一半好啦……

    九月 於 2014/08/11 22:08 回覆

  • 童話研究社長大人
  • 九月大人身懷絕技!((((深有此感~

  • 雕蟲小技啦……

    九月 於 2014/08/11 22:13 回覆

  • Alice Tseng
  • 老師很棒喔,感恩分享~

  • 謝謝來共享喔……

    九月 於 2014/08/12 19:31 回覆

  • 您矚目
  • 這些動作真好,可以柔軟腰椎,
    又可以擴胸強化心肺功能,還可以振奮精神緩解腰酸背痛
    南生應該也可以做吧 !

  • 男女老少皆宜……

    九月 於 2014/08/11 22:14 回覆

  • fwubiao
  • 「振奮精神緩解腰酸背痛」,
    超棒的,
    大力推一下⋯
  • 語蝶
  • 呵呵呵
    純欣賞就好[:emotion1388540841-2467190449.gif]
  • 三流俠
  • 這個動作很實用喔!感謝分享!

  • 要常運動喔……

    九月 於 2014/08/12 19:30 回覆

  • 亮與貞
  • [:emotion1388885712-4202350177.gif][:emotion1392108737-2954427921.gif]老師的指導...態度很親和喔.....

  • 愛你喔……

    九月 於 2014/08/12 19:17 回覆

  • alanjih
  • 小情歌真好聽![:emotion1390784134-239549028.gif]

  • 謝謝你喜歡……

    九月 於 2014/08/12 19:13 回覆

  • 老劉
  • 1111111....耶...
  • Nini絮語
  • 美麗情歌+柔軟瑜珈
    真好
  • 亮與貞
  • 坐姿扭腰擴胸...真讚....謝謝分享..
  • ㄚ麥
  • 週六爬山走了不少路程
    背部有點痠痛
    也該練練柔暖動作了
  • lulu咪
  • 三年後再來試試....

    哈哈~好像還是一樣ㄟ...

  • 哈哈哈!也不錯啦!

    九月 於 2017/03/08 12:02 回覆

  • Ponylite的心世界
  • 這真是有實力啊
    便是感覺老師好柔軟的身形
  • lotus 的手工坊
  • 聽說有空拉拉筋很好啊! 老骨頭要動動才不會生銹了! 呵~