想家了

墜落平衡式    

 

 

吸氣,雙手雙腳同時向上V字形抬起,

 

調整自己的平衡點,保持平衡,

 

背脊挺直,收下巴,維持靜止3~5個呼吸,

 

吐氣放鬆。

 

 

這個動作能消除小肚肚贅肉,強化內臟機能,

 

強健大腿肌肉,鍛鍊良好的平衡感。

 

 

 

 

 

 

*在水一方*

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九月的高跟鞋

九月 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(37) 人氣()


留言列表 (37)

發表留言
  • 亮與貞
  • 墮落式平衡,不但可緊縮小腹,老師說還可以健美雙腿喔![:emotion1388885712-580599209.gif]
  • 老劉
  • 2015年1111111.....哈哈.....開心

  • 看到你也開心……

    九月 於 2015/03/12 18:45 回覆

  • 老劉
  • 早安 好師
    銷假上課囉
  • 老劉
  • 真巧,最近勤練抬腿運動
    效果卓越

  • 有志一同……

    九月 於 2015/03/12 18:46 回覆

  • 羅芳
  • 老師的獨門絕技V字形抬起
    超美唷! 愉快生活~

  • 沒有獨門啦……大家都可學習囉……

    九月 於 2015/03/12 18:50 回覆

  • 亮與貞
  • [:emotion1413691218-1516754620.gif]四肢的延展與平衡...很重要...

  • 一分努力一分收穫……

    九月 於 2015/03/12 18:51 回覆

  • pu張
  • 最喜歡開心的人...謝謝分享...早安

  • 也喜歡看到開心的臉……

    九月 於 2015/03/12 18:52 回覆

  • linlin
  • 老師的功夫獨到!早安~外出回來問候了

  • 不要問候啦!不敢當啦……

    九月 於 2015/03/12 18:53 回覆

  • Kuokuo
  • 消除小肚肚贅肉, 我最需要做這個動作啦

  • 我們一起努力囉……

    九月 於 2015/03/12 18:53 回覆

  • Kuokuo
  • 雙手舉高感覺平衡不易拿捏
    我改成雙手向左右張開

  • 適合自己最重要囉……

    九月 於 2015/03/12 18:54 回覆

  • Alice
  • 我最沒有平衡感了
    應該要常練習這個動作

  • 常練習一定會有很好的改善……

    九月 於 2015/03/12 18:55 回覆

  • lulu咪
  • 這好棒~女生應該都很愛吧![:emotion1389485710-1833621223.gif]

  • 男女都很愛喔……

    九月 於 2015/03/12 18:55 回覆

  • 橘小貓
  • 這個我極度需要~
    過完年 小腹成長不少阿>"<

  • 一起來運動吧……

    九月 於 2015/03/12 18:56 回覆

  • 時間的河
  • 這招也是瑜珈喔..不都是平常起床的姿勢嗎?

  • 原來你每天起床就練瑜伽啦……

    九月 於 2015/03/12 18:57 回覆

  • 無忌部落
  • 晚安囉~這姿勢的確要著力於平衡點.否則會後仰.您厲害!!

  • 你也可以啦……

    九月 於 2015/03/12 18:57 回覆

  • 筠 &amp; 筠媽
  • 看來我得認真來做一下才行了~~
    消除贅肉, 我很需要~~哈哈

  • 我們一起努力運動喔……

    九月 於 2015/03/12 18:58 回覆

  • Alice Tseng
  • 看老師做,似乎很輕鬆ㄟ
    功夫真的很純熟了~

  • 常練習就ok啦……

    九月 於 2015/03/12 18:59 回覆

  • ㄚ 嬤
  • 這個動作很開心呢~~~[:emotion1423645026-3942183510.gif]
  • 費甌娜の綺麗世界
  • 簡單的動作確有很棒的效果喔~[:emotion1388836702-67250755.gif]
  • 您矚目
  • 要維持靜止3~5個呼吸,真是有點兒難度 !!
  • 賓哥
  • 這個動作能消除小肚肚的贅肉~~那我這個大啤酒肚~~
    可能一天做24小時的瑜珈也會消除不了~~哈~~
  • 樂泊黛
  • 這招不難吧? 學起來~~
  • sara
  • 九月老師平衡感真棒
    推16
  • fwubiao
  • 好聽的老歌,或許你也喜歡我們那個年代的歌⋯

  • 你們是哪個年代啊.........

    九月 於 2015/03/13 08:12 回覆

  • Angel
  • 老師好腰力喔~平衡感超棒^^[:emotion1389485710-1833621223.gif]
  • 花媽
  • 好飛揚的動作 ^^

    聽說大腿肌肉有力 對膝蓋有幫助

  • 是啊....腿的鍛鍊很重要喔..........

    九月 於 2015/03/13 08:07 回覆

  • candy
  • 看到消除小肚贅肉喔
    我喜歡~嘻嘻~
    推~
  • 小雪兒
  • 呵..看著老師運動笑的樂開懷的模樣....
    由此可知......運動真好呀.....
    小肚贅肉....讚啦.....

  • 小肚贅肉……讚?????

    九月 於 2015/03/13 12:25 回覆

  • 語蝶
  • 忙過瞬間
    忽然想到
    明天是周休了
    感覺肩上責任有輕鬆許多

  • 要真正休息到喔……

    九月 於 2015/03/13 16:39 回覆

  • 語蝶
  • 能消除小肚肚贅肉
    這應該才是雪兒要表達的意思啦

  • 我知小雪兒的意思,只是身為老師,要求正確,差一字,失之千里……

    九月 於 2015/03/13 16:41 回覆

  • Ann
  • 好棒的平衡~~[:emotion1388667427-3627628046.gif]
  • 春風
  • 平衡感真棒!水喔!推~
    姑娘午安安~

    [:emotion1405845484-2973120922.gif][:emotion1388885711-3524107846.gif]
  • wujipixnet
  • 可以消除贅肉0可以值得一試哦!
  • 老劉
  • 復習功課
  • Piano maggie
  • 終於可以和九月姊分享`
    這姿勢我每天做啊~
    哈~
    (自豪中啊‧`)
  • Piano maggie
  • 運動帶來開心的好心情~
    ^^
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