側橋式翻轉-2  

 

向右側坐，右手扶地，

 

左腳向後踩在右膝蓋同一條線上，互相靠近，

 

吸氣，臀部起，左手向頭部前方伸展，

 

腰臀盡量向上伸展到最大極限，

 

停留後換邊做。

 

 

 

*玫瑰香*

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