海鳥式    

 

坐姿，曲腿向兩側跨出，

 

身體略為前傾，

 

兩手由膝蓋窩下方穿過，攀住腳踝外側。

 

伸展大腿內側，伸展背脊，運動腕關節。

 

 

 
 
 

*我只在乎你*

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