想家了

扭轉後式抬腿    

 

長坐,右腿向上伸直,腳尖下壓,

 

左手扶右腳跟,扭腰視線盡量看向後方,

 

停留後換邊做。

 

 

 

*女人花*

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九月的高跟鞋

九月 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(30) 人氣()


留言列表 (30)

發表留言
  • monica
  • 不是頭香
    不過也不算太晚
    這個難度我應該可以(偷偷笑)
    祝你有個開心的一天
  • 亮與貞
  • [:emotion1389667490-2192565233.gif]常做扭轉動作..有益健康..讚....
  • 羅方

  • 給她捲麻花...捲..捲捲^^
  • Kuokuo
  • 這個瑜伽體位法以前也常常在練習, 不陌生
  • 張騫出西昱
  • ㄏㄏㄏ...老師這招我也會...開心[:emotion1388885712-580599209.gif]
  • ㄚ 嬤
  • 這招要扭一下, 很好的~~~[:emotion1422318558-2863679879.gif]
  • fwubiao
  • 好功夫,推15⋯
  • 向日葵
  • 過年後跟著老師做小蠻腰指日可待啦!![:emotion1388665389-102797813.gif]

  • 加油喔........

    九月 於 2015/03/11 09:52 回覆

  • 橘小貓
  • 謝謝分享 ^^
    這個 我應該可以做得來唷~
  • Alice
  • 哈哈~~我也要來扭一下
  • 阿芳
  • 笑靨迷人。讚!
  • 陳妹妹(遠虹)
  • [:emotion1422320101-3966911815.png]親愛的太強啦
    這麼難的姿勢還面帶微笑哩~~
  • Ketty
  • 老師,我來做運動了~
  • PIG HOME
  • 九月老師豔麗柔美的瑜珈,健康又美麗。
  • PIG HOME
  • 好漂亮的動畫玫瑰,好好聽的歌,好棒的分享。
  • Angel
  • 老師的一雙美腿就是這樣保持的厚 水喔^^[:emotion1388665813-104667135.gif]
  • 菁
  • 最喜歡做扭轉的動作~老師做得漂亮~推推
    祝週二美好
  • sara
  • 老師腿真美
    推25
  • 安之府
  • 夜深了~~
    還是過來跟妳學拉筋~~
  • 花媽
  • 扭一扭 筋骨舒暢 ^^
  • 阿靜
  • 最近肩膀滿僵硬的 得好好運動了....
  • Ann
  • 來做運動 聽好歌~~[:emotion1388665452-2155430248.gif]
  • 向日葵
  • 過年飲食過量---要好好做運動了
  • 悄悄話
  • candy
  • 年後發福
    要將腰圍縮小了
    推~
  • 老劉
  • 常來觀摩上課
    激發運動的決心
    持續下來
    小有收穫
    感謝老師線上教學
  • 春風
  • 哈哈!怎麼總覺得手短,抓不到腳ㄋ!
    姑娘好輕鬆ㄟ...推~

    [:emotion1393418220-18694514.gif][:emotion1405845484-1098941774.gif]


  • 亮與貞
  • 扭轉後式變化 真棒.謝謝分享...
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