坐姿背後環手1

 

坐姿兩腳交疊，

 

右腳盤於地，左腳跨過右腿腳掌著地，

 

左手肘環過左膝向後握拳，

 

右手繞過背後握住左手腕，

 

調整姿勢讓身體盡量挺直，頭正收下巴，

 

停留後換邊做。

 

 

坐姿背後環手2  

如果覺得有點困難，可做簡易背後環手，

 

右腳伸直，左腳彎曲腳踩地，左手環左腳，

 

背後與右手相握即可。

 

 

 

 

*忘了我是誰*

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