想家了

坐姿背後環手1

 

坐姿兩腳交疊,

 

右腳盤於地,左腳跨過右腿腳掌著地,

 

左手肘環過左膝向後握拳,

 

右手繞過背後握住左手腕,

 

調整姿勢讓身體盡量挺直,頭正收下巴,

 

停留後換邊做。

 

 

坐姿背後環手2  

如果覺得有點困難,可做簡易背後環手,

 

右腳伸直,左腳彎曲腳踩地,左手環左腳,

 

背後與右手相握即可。

 

 

 

 

*忘了我是誰*

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九月的高跟鞋

九月 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(25) 人氣()


留言列表 (25)

發表留言
  • Kuokuo
  • 簡易背後環手會是比較好學習的.
    祝福老師心花朵朵開, 幸福美麗又健康

  • 能完成的式子
    比較有成就感 [:emotion1392601701-3707768511.gif]



    九月 於 2014/02/21 17:57 回覆

  • ㄚ進
  • 招招厲害招招難
    步步陽光步步險
    推~
    [:emotion1390102447-3526221610.gif]

  • 招招厲害實不難
    步步陽光步步穩

    [:emotion1389668037-1990547967.gif]




    九月 於 2014/02/23 09:30 回覆

  • lulu咪
  • 特殊才藝~讚啦...
  • 亮與貞
  • [:emotion1388665452-252319804.gif]坐姿背後環手..有延展性..真棒..
  • 費甌娜の綺麗世界
  • 看來輕鬆的姿勢 卻得要有一點功力才行喔[:emotion1389689673-3930904775.gif]
  • 老劉
  • 好評如潮....
  • ㄚ 嬤
  • 不看你的眼,不看你的眉,永遠記得的歌~~~
  • 羅方
  • 第二個輕鬆多了...^^
  • Ponylite的心世界
  • 肢體伸展
    可以調整肌肉
    看你變換姿勢自在
    果然一法萬通
  • sara
  • 好美姿態喔!
    推17
  • candy
  • 背後拉手 有一邊我會做得很順
    但另一邊就做起來卡卡的
    手要互相勾住有點困難~
    呵呵~
    推~
  • Alice
  • 我先從簡易的做起~~
  • PIG HOME
  • 我要來學做做看,老師我會做。
  • 周仔
  • 真開心現在終於可以了..老師真厲害.動作如此優雅.我可能要散架子
  • wuji pixnet
  • 九月老師晚安.這個健身操.我晚上試試看...看起來應該不錯!
  • ㄚ進
  • 晚安~
    來先賞瑜珈美姿
    ^^
  • 賓哥
  • 看起來這一招對五十肩很有用喔~~
  • 公子
  • 真是好身手 讚呀
  • Angel
  • 這招ok喔~沒問題耶^^
  • 松竹軒
  • 幸好還可以做做簡易的.....
    晚安~
  • 樂泊黛
  • 報告~姿勢完美完成 ^^
  • 老劉
  • 開心來上課
  • Ponylite的心世界
  • 單這個雙手在背後交握
    便是牽動多少肌肉
    真也特別
  • 亮與貞
  • 背後環手很讚....謝謝分享...
  • 夢玄
  • 坐姿背後環手伸拉很讚.
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