坐姿前彎    

 

長坐,膝蓋伸直,腳趾頭勾起,

 

吸氣手指尖扶著腳趾尖,

 

吐氣慢慢前彎,手肘彎曲直到觸地,

 

肚皮貼大腿,胸貼膝,額頭鼻尖貼小腿,

 

停留調息。

 

 

 

 

*散場電影*

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