滑翔式    

 

曲腿坐於地，雙手扶膝，

 

吸氣，吐氣腳慢慢離地，上身略向後仰，

 

小腿與地面平行，腳趾尖向下壓，

 

同時雙手向兩邊平舉，與肩同高，

 

腹部用力，背挺直，頭抬起，

 

停留，保持穩定不要晃動。

 

 

 

 

 

*一串心*

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