想家了

滑翔式    

 

曲腿坐於地,雙手扶膝,

 

吸氣,吐氣腳慢慢離地,上身略向後仰,

 

小腿與地面平行,腳趾尖向下壓,

 

同時雙手向兩邊平舉,與肩同高,

 

腹部用力,背挺直,頭抬起,

 

停留,保持穩定不要晃動。

 

 

 

 

 

*一串心*

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九月的高跟鞋

九月 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(28) 人氣()


留言列表 (28)

發表留言
  • 公子
  • 這 練平衡感的吧

  • 平衡感有助穩定思緒喔.[:emotion1389744319-3287398921.gif]



    九月 於 2014/03/06 16:51 回覆

  • lulu咪
  • 天南地北任我遨遊


  • 愉快的與你遨遊 [:emotion1388885712-3831107067.gif]



    九月 於 2014/03/06 16:50 回覆

  • 周仔
  • 徜徉瑜珈.幽趣逸妙無限.開心燦爛至極ㄋㄟ

  • 運動使心情愉快喔.[:emotion1389485711-160080640.gif]



    九月 於 2014/03/06 16:46 回覆

  • 亮與貞
  • [:emotion1388836703-2308238500.gif][:emotion1388665452-3876875757.gif]保持穩定不要亂動,這個要練習耶!

  • 百鍊成鋼喔 ...[:emotion1393418220-18694514.gif]



    九月 於 2014/03/06 16:43 回覆

  • 陳妹妹(遠虹)
  • 吼!!這腰要很有力氣ㄋㄟ!!
    親愛的偶好崇拜尼啦~[:emotion1389313657-2586402439.png]
  • Kuokuo
  • 這華翔式我只會半套,
    雙手要扶著雙膝

  • 很好啊,靈活變通,不錯喔.......[:emotion1388836702-4203281072.gif]



    九月 於 2014/03/07 17:45 回覆

  • 葉子
  • 這個..我是可以啦..但會很快降落...^^
  • sara
  • 很好的平衡感
    推12
  • 悄悄話
  • 亮與貞
  • 滑翔式...真棒..謝謝您的分享喔..[:emotion1389485710-1833621223.gif]
  • PIG HOME
  • 好美的滑翔式,健康又快樂,好棒的分享。
  • candy
  • 可以訓練腹肌喔~
  • wujipixnet
  • 九月老師午安.真的有像滑翔式.好像準備溜滑梯!
  • 迦恩
  • 手腳並用,老師做得很讚,歌好聽[:emotion1422320101-3966911815.png]
  • 松竹軒
  • 小腿要與地面平行又不要晃動 現在也只能抱著膝做.....
    午安~~
  • 阿榮
  • 九月 午安
    手腳並用訓練平衡感,很讚喔~
  • 老劉
  • 對我是個挑戰
  • 三流俠
  • 多做有益健康!讚!
  • 劉姐姐
  • 可以消肚子的脂肪......
  • Alice
  • 平衡感超讚~~~
  • alanjih
  • 這個我應該還可以~[:emotion1388967697-460650982.gif]
  • 勁兒
  • [:emotion1388667427-3627628046.gif]
  • Allison
  • 有點難又不太難的動作
    我該再做看看
    謝謝
  • ㄚ麥
  • 訓練身體手腳的平衡
    腹部有用到力氣,小腹會更結實吧!
  • 春風
  • 平衡感真棒!腰、腹肌線條會很美喔!
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