羅盤  

 

羅盤2

 

 

 

坐姿，右腳向內彎曲，右手扶左腳尖左手扶左腳跟，

 

將左膝扳到右肩後方，左腳伸直，

 

右手由頭上方扶住左腳趾，左手在右腳踝前方扶住地面，

 

停留之後換邊做。

 

 

 

 

 

 

 

 

*流沙*

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