烏龜  

 

 

坐姿,雙腳打開90度,身體略向前傾,

 

吸氣,左手由左大腿下方穿過,

 

繼續右手從右大腿下方穿過,

 

手伸直掌心向下,

 

身體慢慢貼向地面,下巴著地,

 

腳伸直膝蓋下壓。

 

 

 

 

 

 

*再回到從前*

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