搖船式    

 

坐姿,屈膝腳踩地,

 

吸氣,雙手抓著腳尖,

 

吐氣後仰,腳底朝上,

 

再吸氣向前,吐氣向後,

 

利用背部滾動,像搖船一樣,

 

功效:運動背部肌肉,柔軟脊椎。

 

 

 

 

 

 


 

 

 

 

*情關*

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