鷺鷥    

 

雙腳向前伸直坐於地,

 

左腳屈膝腳掌著地,雙手扶住左腳掌,

 

吸氣,慢慢將左腳抬起,並向臉部靠近,

 

膝蓋伸直,伸展後側腿部肌肉,

 

吐氣停留後換邊作。

 

 

 

 

 

 

*別問舊傷口*

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