蝴蝶1 (2)    

 

合蹠坐姿,雙手握住腳尖

 

 

  蝴蝶2 (2)

 

手扶腳掌置不動,

 

吸氣,雙腳膝蓋起,向手臂兩側貼上,

 

停留3~5個呼吸,放鬆,再重複做一次。

 

 

 

 

 

*阿飛的小蝴蝶*

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