四角拉弓 (2)    

 

坐姿，左腳前面向內彎曲，腳跟在鼠蹊部，

 

右腳向後彎曲，腳跟盡量靠近臀部，

 

吸氣，雙手手指交叉向上，掌心朝下，

 

吐氣，右手拉左手向右下，

 

右手肘彎曲，左手肘手腕皆成直角，

 

手臂盡量靠近後腦杓，

 

雙手成為一個四角形，

 

左右交替練習，

 

也可試著掌心朝上。

  

 

 

 

 

 



 

 

*聽到你一聲再會*

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