想家了
  • Nov 03 Thu 2016 06:00
  • 穗式

穗式    

 

 

坐姿,左腳向內彎曲,腳跟在鼠蹊部,

 

右腳向右伸直,右手食指中指勾住右腳大拇指,

 

身體向左上方扭轉,左手抓右腳尖,視線在上方,

 

左右交換做。

 

 

 

 

*橄欖樹*
文章標籤
創作者介紹

九月的高跟鞋

九月 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(38) 人氣()


留言列表 (38)

發表留言
  • Alice
  • 11111
  • 亮與貞
  • 伸展腰部首選,真讚!謝謝老師標準的示範...!
  • Kuokuo
  • 學會這個體位法的名稱了
    手碰不到腳尖時可以用小毛巾幫忙哦
  • linlin
  • 老師好軟Q喔!讚啦~
  • lulu咪
  • 開朗的笑~真好
  • 虎嫂愛旅行
  • 左彎彎右彎彎~身體不再僵硬~
  • 啟山
  • 運動可促進血液循環,舒展筋骨!
  • 羅方

  • 每天拉拉筋^^
  • 公子
  • 這個姿勢 對伸展很有幫助齁
  • 無忌部落
  • 九月老師晚安,說是穗式,還真有點像成熟的稻穗哩!
  • 羅芳
  • 哇哇!好美的穗式!
  • Angel
  • 老師的柔軟度一級棒耶超讚的啦~^^
  • Monica
  • 如果一隻腳彎不進來
    可以兩腿都打開嗎?

  • 可以啊,一般說來兩腳打開就是劈腿,難度比較高喔....................


    九月 於 2015/07/09 05:46 回覆

  • 老劉
  • 柔軟度的經典
  • sara
  • 好柔軟動作喔!
    推20
  • 您矚目
  • 身體的柔軟度真好 ! 好棒 ! 令人羨慕 !!
  • 松竹軒
  • 可以勉強做卻無法像妳這樣優雅自在呢...
    晚安~~

  • 輕鬆運動....不勉強喔.............

    九月 於 2015/07/09 05:49 回覆

  • 魔術師 林政德
  • 看起來又是個高難度動作,果然是厲害。
    (謎:感謝九月的分享^^
  • 老劉
  • 11111....2016...耶...
  • 悄悄話
  • Alice
  • 222222[:emotion1388665453-2734394621.gif]
  • 修因
  • 老師早安 老師瑜珈是早上做 還是晚上做!

  • 隨時都可以做.................

    九月 於 2016/11/03 07:56 回覆

  • 悄悄話
  • wujipixnet
  • 九月老師早安.看來真的有點像成熟的稻穗!!
  • wujipixnet
  • 今年的新社花海沒啥看頭.因為經費短缺.所以想看花海.我看全省到處都是.
  • Angel
  • 好柔軟的身段耶~多拉筋線條美美滴[:emotion1398429893-2093533476.gif]
  • 亮與貞
  • 很有軟度的 穗式 真棒...謝謝您的分享....[:emotion1389667490-2192565233.gif]
  • sara
  • 美極了
  • PIG HOME
  • 九月老師好柔軟的穗式瑜珈,好棒的分享。
  • alanjih
  • 推26~推26~推26~
  • 勁兒
  • 漂亮[:emotion1389744320-3670777852.gif]
  • 淑娟

  • 小周末愉快
    這個動作我恐怕~~粉難
  • 公子
  • 晚安 繼續練 不要停齁
  • 葉子
  • 彎不下去的葉子想起一句話[稻穗愈飽滿,身段愈柔軟]...^^

  • 葉子真是文化人..............

    九月 於 2016/11/07 09:25 回覆

找更多相關文章與討論