合蹠  

  

坐姿，雙腳合蹠，雙手抱腳尖，

 

吸氣，背挺直，肩膀放鬆，脖子伸長，

  

吐氣前彎，手肘在小腿前面著地，臉貼上腳掌。

 

 

 

功效：可改善新陳代謝、刺激腺體、調整骨盆腔，

 

强健腰部、背部肌肉，增强性功能，

 

緩解低血壓及便秘，

 

放鬆身心，沉澱心靈等。

  

 

 

*短髮*

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