想家了

合蹠  

  

坐姿,雙腳合蹠,雙手抱腳尖,

 

吸氣,背挺直,肩膀放鬆,脖子伸長,

  

吐氣前彎,手肘在小腿前面著地,臉貼上腳掌。

 

 

 

功效:可改善新陳代謝、刺激腺體、調整骨盆腔,

 

强健腰部、背部肌肉,增强性功能,

 

緩解低血壓及便秘,

 

放鬆身心,沉澱心靈等。

  

 

 

*短髮*

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九月的高跟鞋

九月 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(24) 人氣()


留言列表 (24)

發表留言
  • lulu咪
  • 臉貼不到腳掌ㄟ...糗

  • 沒關係啦.....有動就好啦...............

    九月 於 2014/05/16 09:01 回覆

  • liu6624
  • 剛剛開始不熟練,對這個姿勢要多練習,以後才會順暢喔!...˙
  • 亮與貞
  • [:emotion1388836702-4203281072.gif][:emotion1395222750-1245179510.gif][:emotion1390102446-1883261457.gif]格格..吉祥...這廂有禮了.....˙

  • 你真可愛....................

    九月 於 2014/05/16 09:32 回覆

  • 語蝶
  • 我應該彎得下去
    但起來
    ~~
    呵呵
    我沒把握[:emotion1391696692-276591654.gif]

  • 不要勉強喔.........

    九月 於 2014/05/16 17:23 回覆

  • Alice
  • 老師吉祥~~

  • Alice吉祥.........


    九月 於 2014/05/16 17:15 回覆

  • 春風
  • 這個動作只能僅量慢慢來,只能完成七分啦!
    謝謝分享喔!推~
    晚安安~
    祝福姑娘闔家健康平安快樂天天!

    [:emotion1391697616-363176828.gif][:emotion1388665452-2155430248.gif]

  • 每天有運動就很棒囉...........

    九月 於 2014/05/17 05:58 回覆

  • 修因
  • 每次看到好友身段如此柔軟 真是讚歎!

  • 一起來運動喔......

    九月 於 2014/05/17 05:58 回覆

  • wujipixnet
  • 九月老師早安.用這種姿勢跪拜神明最虔誠了!
  • 亮與貞
  • 推...吉祥式真讚....謝謝分享...[:emotion1388665452-252319804.gif]
  • 寶寶
  • 早安,在此吉祥了!
  • 迦恩
  • 老師:迦恩做也是貼不到腳掌啦,有達到運動唷[:emotion1422320101-3966911815.png]
  • ㄚ 嬤
  • 身段如此柔軟阿
  • 夢玄
  • 真的很吉祥
  • Angel
  • 富貴吉祥樣樣來...^^[:emotion1422320101-3966911815.png]
  • Thomas Kuo
  • 姿勢很吉祥,脊椎不吉祥~~XD
  • 劉姐姐
  • 吉祥式...讚
  • Alieen
  • 九月老師 這個吉祥是對身體哪一部分有益呢?

  • 已經po在文章裡囉.....

    九月 於 2017/02/24 11:13 回覆

  • monica
  • 光看名字就很想試試看了
    晚安
    好夢
  • fwubiao
  • 追求健康⋯
  • 老劉
  • 吉祥如意
  • Alice
  • 好虔誠的動作
    一定會健康長壽
  • lulu咪
  • 讚啦.....