想家了

牛面式

 

坐姿,交叉兩腳,使兩膝蓋成一直線,

 

背伸直,左手從背後下方,指尖朝上,

 

右手從背後上方,指尖朝下,

 

手指相互勾住,停留調息,

 

這個動作可以調整脊椎伸展,避免駝背或歪斜。

 

 

 

  

 

*我依然記得你眼裡的依戀*
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九月的高跟鞋

九月 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(30) 人氣()


留言列表 (30)

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  • 公子
  • 哇....1111111111111111
  • 亮與貞
  • [:emotion1393418220-18694514.gif]老師的動作 ˋˋ最標準啦 ˋˋˋ
  • 阿靜
  • 好友早安,我來做運動了!
  • Kuokuo
  • 我需要靠小毛斤來做這個動作呢 !
  • pu張
  • 老師...這張好看...看起來38歲...有夠水...早安...@@
  • fwubiao
  • 我只能做一半,是站的時候在背後左手拉右手⋯

  • 拉不到沒關係....有運動就好啦...........

    九月 於 2014/10/23 08:57 回覆

  • lulu咪
  • 有做到唷~ya~早安安 ^^

  • 棒棒喔……

    九月 於 2014/10/23 21:56 回覆

  • Angel
  • 老師早安~好懷念的動作 以前教學生時常做喔~[:emotion1399985877-233639816.gif]

  • 仍然可持續運動啊……

    九月 於 2014/10/23 22:09 回覆

  • 費甌娜の綺麗世界
  • 老師這個也行..每次上課都要做溜[:emotion1389834380-3806853596.gif]

  • 讚讚……

    九月 於 2014/10/23 21:47 回覆

  • 無忌部落
  • 午安.據說....這種動作還有防50肩的效果哩!

  • 50肩40背30腰.............都有效.........

    九月 於 2014/10/23 20:51 回覆

  • Alice
  • 我的左手韌帶因車禍斷裂
    現在無法作這個動作了~~嗚嗚

  • 來坐坐就好啦................

    九月 於 2014/10/23 20:49 回覆

  • 修因
  • 老師你是在你瑜珈教室示範的嗎?

  • 嗯~嗯………

    九月 於 2014/10/24 04:25 回覆

  • C.C.
  • 做瑜珈不只柔軟身段對健康更有幫助。

  • 很有助益喔..............

    九月 於 2014/10/27 07:21 回覆

  • 老劉
  • 111111111.....2016...耶....
  • 老劉
  • 耶...上半身,老劉可以做到

  • 輕鬆運動就好喔............

    九月 於 2016/10/12 10:01 回覆

  • 修因
  • 經過貓式犬式 牛牛也來了喔!
  • wujipixnet
  • 早安.這般標誌和漂亮的老師.怎取個牛面式的名字呢?

  • 兩腳交錯好像個牛頭....

    九月 於 2016/10/12 10:14 回覆

  • 劉姐姐
  • 美姿運動~
  • sara
  • 如仙女下凡
    真美
    推25
  • Alice
  • 雖然我作的姿勢不是很好
    但我會努力~~~
  • 公子
  • 午安 認真練 不要太累齁
  • 王昆
  • 好友午安~每技欣賞~讚!!願您 一切均安 好心情~
  • Ponylite的心世界
  • 牛面???
    好特別的名稱
    我只看到和藹的面容

  • 牛面在交錯的雙腳.....

    九月 於 2016/10/12 21:45 回覆

  • 葉子
  • 這個動作...別說手了...我連腳都沒辦法對號入座呢...><'''
  • PIG HOME
  • 九月老師好美的牛面式的坐姿。
  • 迦恩
  • 迦恩手還可以單獨坐,但是腿不行呢...
    標準又美的牛面坐姿瑜珈,[:emotion1422320101-3966911815.png]
  • 亮與貞
  • 標準的示範真棒..謝謝老師..[:emotion1413691218-1516754620.gif]
  • Angel
  • 越運動越健康越美麗喔~^^*[:emotion1389485709-1639158172.gif]
  • 悄悄話