想家了

PB090019  

 

 

復食時間應為斷食時間的二倍,

 

採漸進式讓消化器官重新適應食物,

 

最怕意志不堅,難抵食物的誘惑

 

而違背漸進增食的原則,

 

最好在傍晚解除斷食,

 

 

二天的斷食為例,

 

第一餐選擇新鮮多汁水果,

 

香蕉蘋果則不適合,

 

或水煮菠菜番茄,

 

食物通過消化系統前不宜再繼續進食,

 

第二天可食生菜沙拉配優酪乳幫助消化,

 

第三天水煮蔬菜配易消化穀類如小米粥,

 

第四天逐量恢復日常飲食,

 

復食期間避免咖啡酒類及調味料的使用。

 

 

 

 

 

*Hilary Stagg*

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九月的高跟鞋

九月 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(21) 人氣()


留言列表 (21)

發表留言
  • Alice
  • 111111111
  • Kuokuo
  • 做斷食也要注意復食所需配合的事項, 我大概偶爾來一次輕食就好
  • 亮與貞
  • [:emotion1416277782-2169535211.gif]老師真棒啊…!感謝您..!
  • 三流俠
  • 健康ㄉ飲食!讚!
  • 迦恩
  • 我現在不能喝咖啡.茶,也不能吃硬水果,謝謝老師關心..
  • 松竹軒
  • 漸進增食~~~斷時後的復食也不易呢
    午安~~
  • 薰
  • 遵造老師的作法..就對了!!!
  • wujipixnet
  • 午安.斷食後再次複食真的很重要!!!
  • 怪哥
  • 只喝水行不行?

  • 只喝水就是斷食期間,復食就是要恢復吃東西啦.......

    九月 於 2016/05/02 09:18 回覆

  • sara
  • 斷食很不容易
    推13
  • 淑娟
  • 看來斷食也是不容易,很多需要注意ㄉ細節
  • Angel
  • 斷食有助於排毒 好處多多耶^^
  • lulu咪
  • 位健康好好努力
  • 周仔
  • 非常感激您告知健康增廣見聞的知識喔.當然可以延年益壽喔
  • 修因
  • 九月老師這一身好身材 除了做瑜珈外 應有定期斷食吧!
  • 老劉
  • 循序漸進...
  • 悄悄話
  • 勁兒
  • 感恩分享[:emotion1430348135-1124445815.gif]
  • 悠然溫暖的家
  • 老師講究養生~難怪體態依舊阿娜多姿!
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