P2010001  

 

 

腳併攏，聚合腿的力量，

 

雙手向前平舉，

 

保持平穩，

 

鍛鍊腰力，大腿肌耐力。

 

 

 

 

同學問到:嗯~~我得把墊子加厚點


我不太敢這樣跪

 

老師說:瑜伽墊子太厚或太薄

 

對於練習行進間都有影響，

 

建議0.5~0.6公分厚度較為適中，

 

膝關節不適的同學

 

在跪姿時可以運動毛巾折疊後

 

墊在膝蓋位置。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

*4:55 ( part of the game ) *

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