想家了

P2010001  

 

 

腳併攏,聚合腿的力量,

 

雙手向前平舉,

 

保持平穩,

 

鍛鍊腰力,大腿肌耐力。

 

 

 

 

同學問到:嗯~~我得把墊子加厚點


我不太敢這樣跪

 

老師說:瑜伽墊子太厚或太薄

 

對於練習行進間都有影響,

 

建議0.5~0.6公分厚度較為適中,

 

膝關節不適的同學

 

在跪姿時可以運動毛巾折疊後

 

墊在膝蓋位置。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

*4:55 ( part of the game ) *

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九月的高跟鞋

九月 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(20) 人氣()


留言列表 (20)

發表留言
  • lulu咪
  • 早安安~跟你做~迎來充滿活力的早晨[:emotion1423528034-3778939830.gif]
  • ㄚ 嬤
  • 早安, 大家一起來作運動, 九月得花很漂亮很漂亮~~
  • wujipixnet
  • 午安.來上您的瑜珈課程囉!!給您推推...
  • 阿芳
  • 中午好!
    您好棒。
    [:emotion1423532504-380491884.gif]
  • 亮與貞
  • [:emotion1388665452-252319804.gif]推..跪立後仰真讚喔..謝謝您的示範喔..
  • 三流俠
  • 簡單又實用!讚!
  • sara
  • 這招好學
    推12
  • Kuokuo
  • 我怕自己做這動作會變成倒栽蔥
  • Kuokuo
  • 年紀愈大膽子愈小, 年輕時不知天高地厚呢
  • 老劉
  • 青春美麗又健康
  • ㄚ麥
  • 喜歡爬山的人,對大腿肌力的訊練也很重要。
    有有力的腳力才能走很遠的路,登很高的山啊!
  • Alice
  • 1111111[:emotion1430348135-1124445815.gif]
  • 亮與貞
  • 跪立後仰 很棒...謝謝您的示範..[:emotion1430348135-1124445815.gif]
  • Ponylite的心世界
  • 嗯~~關節不適...
    這應該在講我...
    真慘的膝蓋啊
  • 好好保護,還要用好幾年呢!

    九月 於 2017/03/23 10:54 回覆

  • wujipixnet
  • 藉手的姿勢可以維持平衡!
  • 平衡感很重要喔!

    九月 於 2017/03/23 10:53 回覆

  • Piano maggie
  • 腰力和肌耐力
    果然都是需要鍛鍊的啊~
  • lulu咪
  • 跑步....很需要肌耐力....認真做....