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腳併攏,聚合腿的力量,
雙手向前平舉,
保持平穩,
鍛鍊腰力,大腿肌耐力。
同學問到:嗯~~我得把墊子加厚點
我不太敢這樣跪
老師說:瑜伽墊子太厚或太薄
對於練習行進間都有影響,
建議0.5~0.6公分厚度較為適中,
膝關節不適的同學
在跪姿時可以運動毛巾折疊後
墊在膝蓋位置。
*4:55 ( part of the game ) *
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