想家了

單車暖身1  

 

 

車隊出發前

 

帶車友做一下暖身操

 

 

單車暖身2

 

 

活動每個關節,拉拉筋,

 

先暖身,避免抽筋.肌肉拉傷等,

 

 

單車暖身3

 

 

大約做個十分鐘,

 

換上勁裝運動鞋,出發啦。

 

 

單車暖身4

 

 

 

 

 
 

 

 

 

 

 

*Rose garden*

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九月的高跟鞋

九月 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(23) 人氣()


留言列表 (23)

發表留言
  • 老劉
  • 111111.....
  • 老劉
  • 做暖身也能這麼帥氣
  • 悄悄話
  • 周仔
  • 您的動作真是標準超級棒的..當然身體健康喔
  • Kuokuo
  • 騎單車之前要做暖身運動比較好, 我每天遇到沒下雨的日子就騎單車去工作, 都沒有做暖身運動 ... 因為趕上班關係, 路程短, 大約騎乘十五分鐘到二十分鐘, 於是就疏忽了
  • 劉姐姐
  • 早安
    要注意保暖喔!外出帽子.圍 巾.口罩 不可少。祝健康快樂
  • Alice
  • 運動前先暖身
    活動關節拉拉筋
  • 夢紫嫣
  • 很佩服九月姐姐運動精神和毅力,讚喔
    寒流來襲,姐姐要注意保暖喔,推推囉,讓大家見識一下姐姐的功夫^^
  • 春風
  • 想說裝備不對,騎車危險,原來暖身後再著裝...
    騎車好運動,有伴陪騎最棒啦!推~

    [:emotion1388667427-3627628046.gif]
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  • 亮與貞
  • [:emotion1388967697-460650982.gif]推..暖身運動..很棒喔..
  • 迦恩
  • 老師做暖身操也這麼迷人.....
  • sara
  • 暖身挺重要
    尤其運動之前
    推14
  • wuji pixnet
  • 呵呵....沒想到身邊的工具都能做個暖身操哩.讚~~~
  • 怪哥
  • 原來你在南洋
    當然很熱啊
  • Ponylite的心世界
  • 你真是強悍
    還穿有跟的鞋子
    做操練
    強...是你的名
  • Angel
  • 隨時隨地都能暖身 好棒喔^^[:emotion1423528034-3778939830.gif]
  • 松竹軒
  • 單車行之前做好暖身操拉筋
    車對有妳同行真好
    晚安~~
  • Thomas Kuo
  • 這幾招太炫了吧~~
    整條街的人都照過來了~~
  • lulu咪
  • 您穿這鞋也行....太強了..
  • Monica
  • 老師超強的
    可以穿高跟作熱身操耶!
    冬天騎車前真的要注意熱身
    不然也容易抽筋呢!
  • ㄚ麥
  • 在作各種運動之前先作作暖身運動
    比較不會發生傷害,我很乖,都有照做喔!
  • 悄悄話