抬腳鍛鍊1  

 

抬腳鍛鍊2

 

 

 仰臥向上抬腳，

 

膝蓋伸直，

 

腳與地面垂直，

 

吸氣腳尖，吐氣腳跟，

 

這個動作鍛鍊腳筋與肌耐力。

 

 

 

 

 

*走在雨中*

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