想家了

抬腳鍛鍊1  

 

抬腳鍛鍊2

 

 

 仰臥向上抬腳,

 

膝蓋伸直,

 

腳與地面垂直,

 

吸氣腳尖,吐氣腳跟,

 

這個動作鍛鍊腳筋與肌耐力。

 

 

 

 

 

*走在雨中*

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九月的高跟鞋

九月 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(30) 人氣()


留言列表 (30)

發表留言
  • 老劉
  • 111111....耶....
  • 悄悄話
  • 您矚目
  • 這種動作鍛鍊腳筋與肌耐力確實效果奇佳,
    最近常下雨,在家就可以鍛鍊,真好 !!
  • 亮與貞
  • [:emotion1392604213-1692943222.gif]推...抬腳鍛練,很讚喔...謝謝您..!
  • lulu咪
  • 認真抬腳加強力量[:emotion1389485711-3864805016.gif]
  • wujipixnet
  • 挖咧.90度角耶.厲害!!
  • candy
  • 這個動作我可以試試
    不錯喔~
    推~
  • Ponylite的心世界
  • 好舒服的感覺
    我如果做這動作
    大概便睡著了
  • 春風
  • 順便訓練腰力,棒耶!推~

    [:emotion1422320101-3966911815.png][:emotion1388667426-1656086711.gif]
  • 迦恩
  • 抬腳鍛錬也可訓練腰力,太讚
  • Kuokuo
  • 跟老師學習可以鍛鍊腳筋與肌耐力的抬腳運動, 感覺超級幸福喔
  • Kuokuo
  • 我想做這個動作是要慢慢的增加雙腳在空中停留的時間, 依照個人的體能來做
  • 淑娟
  • 腿怎麼可以這麼直ㄋ?

  • Alice
  • 好棒~~
    可以鍛鍊腳筋與肌耐力
  • 荷塘詩韻
  • 喜歡,這招 平躺 一個人就可以搞定。

    午安。
  • 松竹軒
  • 常常這樣做 但腿沒能伸得這麼垂直
    喜歡這海芋漾芳 幸福輪轉的動圖
    午安~~
  • alanjih
  • 16~16~16~16~16~[:emotion1398429893-2093533476.gif]
  • 蔡頭伯
  • 又來欣賞好友的瑜珈~
    那三朵花是海芋嗎~晚安~

  • 是海芋沒錯................

    九月 於 2016/04/15 08:35 回覆

  • Monica
  • 這個我需要
    感謝老師喔!
  • Alieen
  • 喔~這個抬腳 很簡單 我也會
    ^^
  • Thomas Kuo
  • 這招我學會了~~
    不過抬腳很酸~~XD
  • 周仔
  • 天天瑜珈做運動.身體健康.延年益壽.快樂似神鮮喔
  • Angel
  • 健康無價 喜歡這個動作^^[:emotion1388885712-4202350177.gif]
  • ㄚ麥
  • 我最喜歡躺在床上坐抬腳動作了
    讓雙腳有感覺運動到就好舒服
  • 勁兒
  • 可在床上試看看 感恩老師分享[:emotion1388665453-2734394621.gif]
  • 老劉
  • 超強的毅力與執著
    老劉佩服萬分
  • 亮與貞
  • 抬腳鍛練 很重要..感謝分享...
  • wujipixnet
  • 厲害哦.身體和腳呈現90度垂直的瑜珈!
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