螃蟹式  

 

 

跨開雙腳，約自己的腿長寬度，

 

屈膝下蹲，踮腳尖，

 

身體前傾雙手交叉著地，指尖相對。

 

柔軟身體各部位關節。

 

 

 

 

 

 

*永遠相信*

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