抬腳1   

 

雙手扶腰，重心在右腳

 

抬左腳，腳尖向下，

 

大腿與地面平行，與小腿呈直角。

 

 

 

 抬腳2

 

角度不變，轉向左側。

 

 

抬腳3

 

 

膝蓋放鬆，腳向後。

 

左右交互運動。

 

 

 

 

 

 

 

 

*夜太黑*

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