想家了

立姿側彎  

 

左手彎曲向後,手掌在兩肩胛骨中間,

 

右手扶左手肘,吸氣,背伸直,

 

吐氣,向右側彎,

 

感覺一下腰側的緊繃,

 

停留後換邊。

 

伸展身體兩側肌肉,提胸,柔軟脊椎。

 

 

 

 

 

*白月光*

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九月 發表在 痞客邦 留言(21) 人氣()


留言列表 (21)

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  • fwubiao
  • 伸展身體兩側肌肉,整日好心情⋯
  • fwubiao
  • 今天第一名ㄟ⋯
  • Kuokuo
  • 偶是第三名啦 !
    柔軟脊椎的運動要認真學喔
  • 亮與貞
  • [:emotion1388665453-2734394621.gif]伸展兩側肌肉,提胸,柔軟脊椎..真棒...!
  • 小可姊姊
  • 推10
    我最近也很喜歡做側灣的動作,感覺伸展到兩邊肥肉XD
  • 阿芳
  • 九月个高铮鞋,有魔力!
  • 淑娟
  • 天氣真冷~過來動動
  • Alice Tseng
  • 很棒的伸展操,大家都需要做喔
  • Ketty
  • 伸展手臂彎彎腰是很不錯的運動喔~
  • wuji pixnet
  • 九月老師晚安.來您這兒上上瑜珈課了.很好的運動哦!!
  • Piano maggie
  • 簡易好學又有幫助~~
    好~
    準備起來動一動了
    ^^
  • Angel
  • 這個動作好耶 肩頸腰部都應用到了[:emotion1389485710-1833621223.gif]
  • Monica
  • 伸展到平常很少使用的地方
    感覺很舒服呢!
  • 松竹軒
  • 這立姿側彎做來沒問題喔
    謝謝妳~~~
    晚安~~
  • 蔡頭伯
  • 晚安~常做瑜珈者~
    身材看起來都很健康美~
  • 向日葵
  • 能做到到位 伸展後就感覺舒服-----
  • 周仔
  • 立姿側彎..感覺還算是簡單喔..真是厲害的動作
  • 老劉
  • 伸展全身舒暢
  • 三流俠
  • 不錯ㄉ運動!讚喔!
  • 春風
  • 不管是站著、坐著、蹲著或躺著,都可以做好多健康伸展喔!
    秘訣無他,就是要像姑娘一般地勤快....
    光看沒效果,就是要動起來啦!
    謝謝姑娘好多的健康教導!3Q啦!推~

    [:emotion1388667427-3627628046.gif][:emotion1392604472-1680196151.gif]
  • 訪客
  • 好喜歡伸展

    感謝九月的教導唷~讚啦!