雙手向前伸直虎口打開，手掌心向內相對，
前腳採地，後腳尖著地，下巴微抬。
手臂上下擺動兩個8拍，換腳。
之後繞頸兩個8拍。
雙手伸直虎口打開，掌心向下，
同樣手臂上下擺動兩個8拍，換腳。
之後繞肩兩個8拍。
雙手伸直虎口打開，掌心向外，
同樣手臂上下擺動兩個8拍，換腳。
捲手指，節節向後捲成握拳，
做兩個8拍。
拿宇宙巾雙手掌心向上平行向前與肩同寬，
握住毛巾兩端由內向外翻轉 ，雙手上舉，
下巴微仰，舌頂上顎、牙根咬緊，收小腹、提肛，
大腿及手臂內側儘量用力伸直，
踮腳尖走一直線，
一步4拍，步伐不要太大。
莊淑旂博士研發的防癌宇宙操，
在做操中能活化自己的全身淋巴，
強化自己的免疫能力，
遠離疾病的入侵。
*河岸*
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