想家了

坐姿腳底滾輪  

 

 

長坐,左腳曲膝,

 

手執輪棒兩端,輪軸在腳底,

 

伸直膝蓋同時向上抬起,

 

滾輪能刺激腳底穴位,

 

強化內臟功能。

 

 

 

 

*碎心花*

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九月的高跟鞋

九月 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(32) 人氣()


留言列表 (32)

發表留言
  • 老劉
  • 1111111....

  • 啾咪……

    九月 於 2015/04/07 10:58 回覆

  • 老劉
  • 藉刺激穴道達到健身功效

  • 有理論可以證實的喔……

    九月 於 2015/04/07 11:00 回覆

  • Kuokuo
  • 一邊練習瑜伽, 一邊持輪棒按摩腳底穴位
    老師聰明地運用輪棒, 好讚啦

  • 老祖宗傳下來的啦……

    九月 於 2015/04/07 10:59 回覆

  • 羅芳
  • 幸福洋溢☆健康快樂★♪
    謝謝有妳九月老師
  • lulu咪
  • 這有點難

    可以直接按摩腳底吧?

  • 可以把腳放在地上……力道比較少就是……

    九月 於 2015/04/07 11:02 回覆

  • 亮與貞
  • [:emotion1405845484-1098941774.gif]坐姿滾輪..按摩腳底...真讚..

  • 讚喔……

    九月 於 2015/04/07 11:03 回覆

  • 三流俠
  • 感謝分享!您有在哪裡教學嗎?

  • 我有在教學,可是不對外……

    九月 於 2015/04/07 11:04 回覆

  • wenshu
  • 來運動
  • Alice
  • 我剛剛有練一下下~~哈哈

  • 感覺到功效了嗎……

    九月 於 2015/04/07 11:05 回覆

  • Angel
  • 滾輪好久沒使用了~呵呵...謝謝老師提醒喔~揪咪 ^^[:emotion1388885712-4202350177.gif]

  • 一起來滾輪喔……

    九月 於 2015/04/07 11:05 回覆

  • 看無
  • 要不要推向固定的方向

  • 向前方,滾動輪棒……

    九月 於 2015/04/07 11:07 回覆

  • ㄚ 嬤
  • 左腳要伸直, 還要拿滾輪, 手忙腳亂的[:emotion1422318558-2863679879.gif]

  • 慢慢來啦............

    九月 於 2015/04/08 17:54 回覆

  • NiNi絮語
  • 可以練美腿?

  • 健康第一喔...............

    九月 於 2015/04/08 17:53 回覆

  • PIG HOME
  • 九月老師我來學習了,
    這首碎心花我也喜歡聽,可是很酸。

  • 偶而一點酸也不錯......

    九月 於 2015/04/08 05:48 回覆

  • 樂泊黛
  • 抬腳外加按摩... 效果加倍哦 (())
    老師 午安^^
  • ㄚ進
  • 這招容易多了
    就怕腳抬不起來
    呵呵~
  • Monica
  • 老師的背還可以挺這麼直
    真的好厲害哦!
    午後愉快呦!

  • 謝謝Monica的鼓勵喔................

    九月 於 2015/04/08 17:53 回覆

  • 風信子精靈
  • 可兼做腳底按摩吧~

  • 主要就是按壓腳底穴位啊.....................

    九月 於 2015/04/08 17:46 回覆

  • 筠 & 筠媽
  • 加了輔助工具, 看起來像是進階版囉,
    這腳要拉直, 還真不容易呢

  • 輕鬆運動就好喔................

    九月 於 2015/04/08 17:52 回覆

  • 張騫出西昱
  • ㄏㄏㄏ...腳底按摩...有喜歡...^_^[:emotion1389485710-1833621223.gif]
  • C.C.
  • 刺激腳底對身體很好.
  • 文筆小明DavidDay
  • *.*
    要活就要動...健康不二法門...*.*
    .
    推文014~
    .
  • Ann
  • 這個好 也來動動~~[:emotion1389668037-1990547967.gif]
    歌 好好聽喔~~[:emotion1389485710-1833621223.gif]

  • 謝謝你喜歡我選的歌...............

    九月 於 2015/04/08 17:50 回覆

  • monica
  • 這個其實有難度
    用看的就知道了==
    祝你有個愉快的一周
  • 悄悄話
  • Ketty
  • 這一項運動對我來說有點難,
    應該說我手太短或說我柔軟度不夠吧~
    做不來...

  • Ketty不用做啦.............這是給我的學生作的,他們都練習很多年了,有基礎了再做這個動作喔.............


    九月 於 2015/04/08 17:48 回覆

  • 無忌部落
  • 九月老師晚安.還可兼腳底按摩咧.讚~~
  • 暖暖
  • 九月老師晚上好
    小青來看您喔
    祝週三晚愉快~[:emotion1389485710-1059660837.gif]
  • ㄚ 嬤
  • 九月小姐穿黑色運動服, 神秘的九月~[:emotion1389834380-3806853596.gif]
  • ㄚ麥
  • 腳底的穴道也有很多
    沒有時間去按摩
    也是可以自己用這方法刺激腳底穴道
    達到效果又省錢喔!

  • 是啊!很棒的運動……

    九月 於 2015/04/11 16:28 回覆

  • 老劉
  • 感恩分享
  • Ponylite的心世界
  • 這也得身體柔軟吧
    不然那拉的起來啊
    你真是厲害
    很輕鬆呢
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