想家了

背對背伸展1  

 

 

雙人盤坐背對背,

 

吸氣,雙手向上,掌心向前,

 

兩人交叉手臂掌心互貼,

 

這個動作可以伸展背脊,

 

藉由雙手互相的牽制力使肩膀更開闊,

 

修正體態,預防駝背。

 

 

 

 

 

*只要有你*

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九月 發表在 痞客邦 留言(30) 人氣()


留言列表 (30)

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  • piano
  • 背伸直不只體態優美
    氣也順暢了
    [:emotion1422320101-3966911815.png]

  • 氣就是人體的契機...........

    九月 於 2015/02/10 07:57 回覆

  • 亮與貞
  • [:emotion1388885712-4202350177.gif]雙人盤坐背對背..預防駝背..很棒...

  • 坐正正,得人疼...............

    九月 於 2015/02/10 07:53 回覆

  • 羅芳
  • 又是新的一天,又是運動的開始,願美麗的健康 美麗你的心情!
    九月老師 您辛苦了!

  • 說真的,每天可以運動覺得很快樂,一點也不辛苦耶...............

    九月 於 2015/02/10 07:51 回覆

  • 公子
  • 阿姐呀 早安 保暖喔
  • 公子
  • 有人可以靠 真好

  • 人都要相互依靠的啊..............

    九月 於 2015/02/10 07:51 回覆

  • 三流俠
  • 感謝分享好資訊!
  • 阿靜
  • 我都靠著牆壁伸直手...
    早安喔~

  • 牆壁冰冷不要靠太久.......

    九月 於 2015/02/11 08:09 回覆

  • linlin
  • 這招比較容易也可以靠著牆做喔!

  • 牆壁冰冷不要靠太久.......


    九月 於 2015/02/11 08:10 回覆

  • 無忌部落
  • 午安.這就叫做借力使力吧?!

  • 有一點.....

    九月 於 2015/02/11 08:15 回覆

  • 迦恩
  • 對齁,作運動的人常會作到流汗ㄋ,九月老師真幽默
    這個一個人也可以靠牆壁自己運動,謝謝老師分享健康資訊,推

  • 牆壁冰冷不要靠太久.......


    九月 於 2015/02/11 08:12 回覆

  • 虎嫂愛旅行
  • 2個人一起做更有伴....

  • 更有動力.......

    九月 於 2015/02/11 08:19 回覆

  • PIG HOME
  • 背對背,雙手向上,掌心向前,好棒的分享。
  • ㄚ 嬤
  • 預防駝背, 這個我很需要, 這個好~~~
  • 老劉
  • 一大早出門
    趕過來補課

  • 資優生不用補課啦..........


    九月 於 2015/02/10 17:05 回覆

  • 安之府
  • 這個動作能讓身姿更挺美~~
  • 老劉
  • 正符合我與老伴的需要
    老已夠慘....又彎腰駝背....
  • Kuokuo
  • 要有伴才能做這個練習
    為了預防駝背
    可以找同學來練習
  • Kuokuo
  • 早上在家睡大頭覺休息
    下午戴著口罩去工作
    這時候就來做個人的伸展運動
  • Angel
  • 雙人操超讚~互相牽制運動效果更佳[:emotion1388540841-2467190449.gif]
  • 您矚目
  • 背對背伸展,還要盤腿,這個動作也真不容易誒 !!
  • sara
  • 合作無間,一同運動
    推18
  • 羅方
  • 向上拉筋^^
  • Alice
  • 可以修正體態預防駝背真好
  • candy
  • 早安 ~
    難怪九月老師體態這麼好~
    推~

  • 你也可以的啦........

    九月 於 2015/02/11 08:44 回覆

  • lulu咪
  • 依靠的美^^
  • 春風
  • 相輔相成,棒耶!推~
    姑娘午安安~

    [:emotion1416277782-2169535211.gif][:emotion1388665452-3876875757.gif]
  • ㄚ進
  • 力與美的結合
    [:emotion1405845484-2973120922.gif]