想家了

英雄3.  

 

吸氣,雙腳併攏,膝蓋挺直,

 

雙手向上合十,背脊拉直,

 

閉氣,上身向前俯,右腳向後抬起,

 

以左腳為重心,直到成為一個T字型,

 

停留後回正,換邊。

 

 

 

 

 

 

*Smoke gets in your eyes*

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九月的高跟鞋

九月 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(50) 人氣()


留言列表 (50)

發表留言
  • Kuokuo
  • 111111111111

  • 啾咪……

    九月 於 2015/01/30 11:50 回覆

  • Kuokuo
  • 這動作您做得真是美唷!
    我就坐下來聽好聽的西洋歌曲

  • 好好聽喔……

    九月 於 2015/01/30 11:51 回覆

  • Alice
  • 哇~~~好優美的動作
    老師早安

  • 謝謝囉……

    九月 於 2015/02/02 21:48 回覆

  • 語蝶
  • 早安九月老師
    要向您的背
    伸得那麼直
    ㄏ呵呵
    應該要練很久吼

  • 資質好,不用很久啦……

    九月 於 2015/01/30 11:58 回覆

  • 老劉
  • 看似簡單,實則困難
    偶要再接再厲,加把勁囉

  • 輕鬆運動就好啦……

    九月 於 2015/01/30 12:50 回覆

  • 亮與貞
  • [:emotion1389744320-3670777852.gif]哇..老師女英雄..姿態真美....

  • 謝謝鼓勵啦……

    九月 於 2015/02/02 21:49 回覆

  • 老劉
  • 極致優雅
    美極了

  • 3QQ……

    九月 於 2015/02/02 21:50 回覆

  • 張騫出西昱
  • 這張漂亮...有夠水...讚讚暫...推推推...^_^[:emotion1412042242-432007659.gif]

  • 還是你比較美啦……

    九月 於 2015/01/30 12:57 回覆

  • 羅芳
  • 早安吉祥!
    九月閃亮動人的光彩…

  • 謝謝囉……

    九月 於 2015/02/02 21:51 回覆

  • lulu咪
  • 是否需要先暖身

    因為好像會突然卡卡的...

    早安安~美麗女英雄 ^^

  • 所有的運動都要暖身喔……

    九月 於 2015/01/30 13:04 回覆

  • 無忌部落
  • 要有這樣的平衡感.真是不容易啊!!如果是我.可能沒一分鐘.單腳就會抖動!

  • 多鍛鍊肌耐力囉……

    九月 於 2015/01/30 13:11 回覆

  • wenshu
  • 這個動作不容易

  • 常練習就容易啦……

    九月 於 2015/01/30 15:22 回覆

  • 松竹軒
  • 要成為這樣的T字形不簡單耶
    謝謝妳的分享喔~~
    午安~~

  • 只要多練習囉……

    九月 於 2015/01/30 15:25 回覆

  • 阿靜
  • 沒經驗的我們 前面若沒桌子或椅子可扶著 我想可能會跌個狗吃屎吧....

  • 因此有設計雙人一起練習……

    九月 於 2015/01/30 15:27 回覆

  • anna
  • 讓我也好想試試耶,
    我平衡感不好,常跌倒。

  • 平衡不很好可參考雙人式……

    九月 於 2015/01/30 15:37 回覆

  • 小可姊姊
  • 推19
    厲害!下次來試試!

  • 注意安全喔……

    九月 於 2015/01/30 15:48 回覆

  • alice
  • 好美的姿勢唷~~

  • 謝謝誇獎喔……

    九月 於 2015/02/02 21:52 回覆

  • Alice Tseng
  • 老師的姿勢真優雅,讚喔

  • 謝謝誇獎喔……

    九月 於 2015/02/02 21:53 回覆

  • 公子
  • 阿姐的平衡感 真是很棒的齁

  • 謝謝啦……

    九月 於 2015/01/30 16:05 回覆

  • 費甌娜の綺麗世界
  • 好美的巾幗英雄[:emotion1389834380-3806853596.gif]

  • 3QQ………

    九月 於 2015/01/30 16:12 回覆

  • 愛的世界
  • 這要有絶佳的平衡感和柔軟度.

  • 常練習就能達成……

    九月 於 2015/02/02 21:55 回覆

  • candy
  • 姿勢優美喔~
    推~

  • 謝謝囉……

    九月 於 2015/01/30 16:18 回覆

  • Thomas Kuo
  • 奇怪,我的T怎不平呢?

  • 平常沒有練字喔……

    九月 於 2015/01/30 05:48 回覆

  • 小龐--天地之大
  • 動作真漂亮
    謝謝老師分享.

  • 謝謝來分享……

    九月 於 2015/02/02 21:55 回覆

  • monica
  • 算是高難度
    我看看就好*跑~~

  • 聽聽音樂再跑囉……

    九月 於 2015/01/30 16:47 回覆

  • ㄚ麥
  • 傍晚好!老師的姿勢真是美妙
    這一個動作我在做健身操時曾經有做過
    練習自己的平衡。運動身體的感覺真好!

  • 好棒喔……自己最能體會啦……

    九月 於 2015/01/31 06:52 回覆

  • fwubiao
  • 好功力ㄚ⋯

  • 3QQ……

    九月 於 2015/01/31 06:54 回覆

  • Angel
  • 非常道位的動作 老師做來不費吹灰之力[:emotion1388540841-2467190449.gif]

  • 你一定也可以啦……

    九月 於 2015/02/02 21:56 回覆

  • Ann
  • 標準動作 真美~~[:emotion1388540841-2467190449.gif]
  • Ann
  • *Smoke gets in your eyes* 好好聽~~[:emotion1388667426-1656086711.gif]

  • 好好聽……好喜歡你喜歡……

    九月 於 2015/01/31 06:58 回覆

  • Ketty
  • 做這個動作會流汗喔~
    我喜歡~

  • 運動後流汗是排出體內雜質……很棒

    九月 於 2015/01/31 07:00 回覆

  • Monica
  • 光看就覺得很難
    呵呵

  • 看看就好啦……

    九月 於 2015/02/02 12:37 回覆

  • 春風
  • 好直的身子和腳,好美的T字耶!不簡單ㄟ!厲害!推啦~

    [:emotion1392601701-3707768511.gif][:emotion1405845484-2973120922.gif]

  • 常練習喔……

    九月 於 2015/02/03 18:30 回覆

  • Kuokuo
  • 11111111111111111111 2016 年
  • Kuokuo
  • 請教老師做這動作有吸氣, 閉氣 ... 吐氣則是要在哪個時候來做 ? 是否就在身體回證的時候就一邊吐氣呢 ?

  • 做到位時就可慢慢吐氣調息.....
    停留後吸氣回正,吐氣放鬆.....

    九月 於 2016/03/30 19:51 回覆

  • 悄悄話
  • 迦恩
  • 好美的動作啊[:emotion1389744320-3670777852.gif]
  • 亮與貞
  • [:emotion1388667426-1656086711.gif]這招..老師真是厲害..好棒喔..
  • wujipixnet
  • 呈現一個T字型.如果不詳細看.真的會不知道這是在做運動!
  • 三流俠
  • 這平衡感要很好喔!應該不簡單做喔!
  • 荷塘詩韻
  • 晚安...運動 貴在有恆 ...樂此不疲
  • 勁兒
  • 好厲害喔 感謝九月好友精采分享唷 讚讚
  • 啟山
  • 平衡得真美!
  • 老劉
  • 再接再厲,來補課
  • 葉子
  • 天啊..好難做的英雄...XD
  • fwubiao
  • 一年多了還是做不到,有點笨ㄏ⋯
  • 修因
  • 九月老師平衡感很棒喔!
  • 松竹軒
  • 要成一字T形 我真的還需努力.....
    晚安~~
  • 春風
  • 欣賞美姿,水啦!

    [:emotion1392601701-3707768511.gif][:emotion1388665452-252319804.gif]
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