想家了

立姿抬腳1  

 

 

保持身體正直,不彎腰駝背,

 

曲右腳,右手由外側攀住腳掌。

 

 

立姿抬腳2

 

慢慢將右腳伸直,

 

仍保持軀體每個部位挺直。

 

這個動作能促進內臟血液循環,預防便祕。

 

 

 

*And I love you so*

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九月的高跟鞋

九月 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(30) 人氣()


留言列表 (30)

發表留言
  • 老劉
  • 很需要....對我而言....太難了
  • 老劉
  • 愈是不動,愈做不來
    惡性循環....

  • 每天輕鬆運動,不難啦……

    九月 於 2015/01/29 12:27 回覆

  • 亮與貞
  • [:emotion1389744319-765772524.gif]哈...平衡很重要喔....
  • 羅方

  • 一早跟著老師
    做運動^^

  • 輕鬆運動就好囉................

    九月 於 2015/01/29 08:44 回覆

  • NiNi絮語
  • 這個動作也可以訓練平衡感吧

  • 是的,平衡很重要喔................

    九月 於 2015/01/29 08:35 回覆

  • 語蝶
  • 腳心也有很多穴道耶
    聽說常拖鞋走路也是種刺激腳心穴道喔??
  • Kuokuo
  • 腳伸出時手觸摸不著腳
    只能欣賞老師的美妙動作
  • lulu咪
  • 抬平摸到腳底要多久才可能呀~呵呵

  • 總有一天............

    九月 於 2015/01/29 09:19 回覆

  • 公子
  • 舉手投足 都是好功夫呀

  • 下功夫,好健身........

    九月 於 2015/01/29 09:22 回覆

  • Alice
  • 終於有我會的~~哈哈

  • 好棒棒.........

    九月 於 2015/01/29 09:23 回覆

  • 無忌部落
  • 晚安.抬腳看似簡單.但是要抬到像您這樣高.可不是每個人都能辦到的!
  • 小可姊姊
  • 推16
    站直還能抬腳真是太厲害啦~~小可也要努力朝這目標邁進!!

  • 加油..........

    九月 於 2015/01/29 09:28 回覆

  • 費甌娜の綺麗世界
  • 立姿抬腳試過可以的[:emotion1390784135-1212240526.gif]

  • 好棒棒.........

    九月 於 2015/01/29 10:07 回覆

  • 費甌娜の綺麗世界
  • 運動跳舞真的會讓人開心喔..[:emotion1388836702-67250755.gif]

  • 律動使人開心.........

    九月 於 2015/01/29 09:30 回覆

  • 筠 & 筠媽
  • 這抬腿的動作, 我就沒辦法做到,
    這樣長時間的練習, 才可以做得如此順場呢

  • 越做越健康喔.......

    九月 於 2015/01/29 09:33 回覆

  • Ketty
  • 每天跟老師學做一個動作,
    身體會更健康喔~

  • 要有恆心喔.......

    九月 於 2015/01/29 09:34 回覆

  • sara
  • 九月老師平衡感真棒
    推20

  • 非常謝謝你這麼說......

    九月 於 2015/01/29 09:35 回覆

  • f30917
  • 跟著老師做運動^^
  • 魔術師 林政德
  • 真的九月好厲害喔,
    政德連單腳站立抬腿都辦不到呢XD
    (謎:感謝分享^^

  • 政德的厲害也是我所不能及啊....

    九月 於 2015/01/29 09:38 回覆

  • Deines
  • 午安
    我剛試了第一招,我可以做到
    第二招腳卻伸不直
    所以要多加練習了~

  • 讓身體更柔軟就更健康啦……

    九月 於 2015/01/30 11:37 回覆

  • 薰
  • 老師..偶這樣拉..腳好酸喔...[:emotion1389834382-2435167640.gif]

  • 肌耐力不夠.......

    九月 於 2015/01/29 09:49 回覆

  • 松竹軒
  • 第一式還可以 第二式根本無法做到只能欣賞妳的美姿了~~
    晚安~~

  • 謝謝欣賞............

    九月 於 2015/01/29 09:56 回覆

  • ㄚ麥
  • 早安! 每一組動作都對身體的某一部位有益
    這動作對老骨頭有點難,腿伸不直!

  • 老當益壯耶……

    九月 於 2015/01/30 13:13 回覆

  • alice
  • 我也是要努力伸直

  • 身直氣通……

    九月 於 2015/01/30 15:59 回覆

  • Alice Tseng
  • 養身兼運動,很棒喔
    感恩分享
  • Alieen
  • [:emotion1389485711-1069269067.gif]
    這招很好用既健康又健身~漂亮喔

  • 注意安全喔……

    九月 於 2015/01/31 06:36 回覆

  • 春風
  • 平衡感太棒了!沒有慢慢練單腳獨立,談何容易,
    謝謝分享喔!推~
    姑娘晚安安~

    [:emotion1388885711-3524107846.gif][:emotion1422320101-3966911815.png]

  • 說的是……

    九月 於 2015/02/03 18:40 回覆

  • 亮與貞
  • 平衡力...很重要....謝謝分享.
  • lulu咪
  • 還是差強人意呢....
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