腰背扭轉2  

 

坐姿，屈膝腳踩地，兩腳距離約小腿長的寬度，

 

雙手背後扶地，指尖向內，

 

膝蓋輪流向左右方著地，

 

這個作能夠柔軟髖關節，

 

強健腰腹肌肉。

 

 

 

 

 

*路長情更長*

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