想家了

腰背扭轉2  

 

坐姿,屈膝腳踩地,兩腳距離約小腿長的寬度,

 

雙手背後扶地,指尖向內,

 

膝蓋輪流向左右方著地,

 

這個作能夠柔軟髖關節,

 

強健腰腹肌肉。

 

 

 

 

 

*路長情更長*

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九月的高跟鞋

九月 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(38) 人氣()


留言列表 (38)

發表留言
  • Kuokuo
  • 首推 開心

  • 啾咪...............

    九月 於 2015/02/05 11:18 回覆

  • Kuokuo
  • 今日老師教的這動作我常做
    卻不知有這麼多好處, 那麼, 更要常做囉

  • 適度就好喔.............

    九月 於 2015/02/05 11:18 回覆

  • Kuokuo
  • 可以一邊看電視時一邊來做這個簡單好做的瑜伽動作

  • 輕鬆運動好舒暢.............

    九月 於 2015/02/05 11:17 回覆

  • 三流俠
  • 要練瑜珈真ㄉ要很有恆心耶!

  • 有恆為成功之本................

    九月 於 2015/02/05 11:17 回覆

  • lulu咪
  • 暖ㄧ暖動一動~好舒暢 [:emotion1405845484-1098941774.gif]

  • 只有自己體會最清楚啦..............

    九月 於 2015/02/05 11:16 回覆

  • 語蝶
  • 動一動是不錯
    但姿勢沒拿捏好
    可能會扭到腰吼[:emotion1390102447-1934896744.gif]

  • 說的對極啦..............

    九月 於 2015/02/05 11:16 回覆

  • 語蝶
  • 所以像我這種少運動的人
    真的要很注意
    不過動一動真的是要的啦

  • 每天動一動....老來無病痛.............

    九月 於 2015/02/05 11:15 回覆

  • 亮與貞
  • [:emotion1390102447-3526221610.gif]這個動作很實用喔..讚....

  • 輕鬆暖身喔..............

    九月 於 2015/02/05 11:14 回覆

  • 小可姊姊
  • 推7
    謝謝九月老師分享~~晚上小可就來試試這個動作!

  • 輕鬆運動就好喔............

    九月 於 2015/02/05 11:14 回覆

  • 虎嫂愛旅行
  • 我來扭扭腰擺擺臀....

  • 好舒暢喔……

    九月 於 2015/02/05 20:18 回覆

  • anna
  • 還可練出美人腰…讚!

  • 更美麗囉……

    九月 於 2015/02/05 20:14 回覆

  • Ann
  • 也是試試~~
  • Alice
  • 我也要來扭一扭~~~
  • wenshu
  • 要活就要動
  • 無忌部落
  • 午安.腰背扭轉很好.我經常也有做這個動作.感覺不錯!!

  • 身心得到徹底放鬆……

    九月 於 2015/02/05 20:13 回覆

  • Angel
  • 柔軟髖關節...強健腰腹肌肉~這是一定要的^^[:emotion1388665452-252319804.gif]

  • 才會像Angel一樣美麗喔……

    九月 於 2015/02/05 20:13 回覆

  • Alice
  • 扭一扭
    腰部更柔軟

  • 輕輕就好喔……

    九月 於 2015/02/05 20:06 回覆

  • ㄚ 嬤
  • 偶需要常常扭一扭~~~

  • 說到要做到喔……

    九月 於 2015/02/05 20:11 回覆

  • 時間的河
  • 好似睡覺躺下前的扭腰姿勢...

  • 睡前扭扭好入眠……

    九月 於 2015/02/05 20:12 回覆

  • sara
  • 九月老師動作都好優雅
    推21

  • 運動也要兼顧優雅囉……

    九月 於 2015/02/05 20:19 回覆

  • 羅方

  • 身材越來越美妙了
    我得急起直追........^^

  • 我等你……

    九月 於 2015/02/08 20:56 回覆

  • 湯米88
  • 天冷 扭一扭 很不錯~
  • Thomas Kuo
  • 昨天那招金天有在練~~
    這招我有點迷糊~~
    智商不足故~~

  • 坐在平地上,把膝蓋彎曲,腳掌踩在地上,雙手臀部後兩側扶著地,這樣可以做嗎,
    好,繼續只要膝蓋向著左方倒向地面,再回來倒向右邊地面,這樣明白嗎...

    九月 於 2015/02/06 17:58 回覆

  • 修因
  • 冷冷的天氣 讓身體搖擺一下 溫暖又健康 !
  • pu張
  • 腰背扭轉...舒服ㄡ...問候老師...早安...^_^[:emotion1388885712-580599209.gif]

  • 朋友常見面,不用特地問候啦……謝謝啦……

    九月 於 2015/02/08 20:59 回覆

  • 阿靜
  • 最近做糖做的有點腰酸背痛的 需要好好運動來舒緩這些症狀....

  • 運動要持續漸進喔............

    九月 於 2015/02/06 11:10 回覆

  • Alice Tseng
  • 這個動作不簡單ㄟ
    真佩服老師臉上總是笑嘻嘻的
  • ㄚ 嬤
  • 哈哈, 要做到真的很難ㄚ~~~
  • Monica
  • Monica很需要
    可我想我應該沒辦法
    呵呵…硬骨頭嘍!
    傍晚好喔!
  • 菁
  • 老師晚安
    我很喜歡做這個動作,好舒服哦。推
  • fwubiao
  • 要好好的練一下⋯
  • 老劉
  • 持之以恆驅除腰酸背痛

  • 天下無難事……

    九月 於 2015/02/08 20:34 回覆

  • ㄚ麥
  • 動動腳轉轉腰身
    常常多做柔軟身動作
    持續做就會有效果
  • 老劉
  • 複習功課超開心
  • wujipixnet
  • 午安.來上瑜珈課囉!!
  • 亮與貞
  • 腰背扭轉真讚...謝謝分享..
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