想家了

眼鏡蛇式  

 

俯臥,全身放鬆調息,

 

雙手置胸部兩側,掌心向下,

 

下顎收,額頭鼻尖貼地,

 

雙腳打開,腳背向下,

 

吸氣,手肘伸直,上身抬起,

 

鼠蹊貼地,頭後仰。

 

 

功效:強化心肺活量,調理腸胃,

 

刺激腎臟功能,活化自律神經。

 

 

 

 

 

*夢裡相思*

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九月 發表在 痞客邦 留言(41) 人氣()


留言列表 (41)

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  • Kuokuo
  • 這是常常做的一種瑜伽體位法
    今天學到了練習的好處, 真棒!
  • 悄悄話
  • 亮與貞
  • [:emotion1393418220-18694514.gif]可以達到..美好挺的效果喔...
  • Angel
  • 老師早安~起床第一件事就是跟著妮一起舞動快樂^^[:emotion1392108737-2954427921.gif]
  • lulu咪
  • 好耶~喜歡這個動做[:emotion1388836702-4203281072.gif]
  • Alice
  • 跟著老師做眼鏡蛇式
  • 老劉
  • 瑜伽起源自印度
    向眼鏡蛇學習
    就不足為奇
  • 阿芳
  • 這個抬頭縮下巴的動作看似簡單多多。
  • cc
  • 這一式有調整腰椎效果嗎?謝謝老師!*.*

  • 修正駝背效果很好,至於腰椎,也是有運動到……

    九月 於 2015/06/12 13:49 回覆

  • 無忌部落
  • 午安.眼鏡蛇式,看起來確實有點像哩!!
  • 悄悄話
  • ㄚ 嬤
  • 我腰椎最容易疼, 這一式應該很好用, 謝謝!!![:emotion1391698502-1949284199.gif]
  • Deines
  • 日安
    我來妳家看美女眼鏡蛇~
    推推~
  • sara
  • 來看九月優雅瑜珈
    推22
  • 淑娟
  • 這一式對腰應該有幫助
  • 松竹軒
  • 等一下就來試試 謝謝妳
    喜歡這首動人老歌....
    晚安~~
  • 楓の谷
  • 柔軟蛇身............[:emotion1422320101-3966911815.png]真美........讚 讚 讚......
  • Monica
  • 我可以耶!
    只是我沒鏡子
    不過姿勢肯定沒老師的美!

  • 運動就是美……

    九月 於 2015/06/14 15:14 回覆

  • ㄚ麥
  • 早安!我有說不完的敬佩和羨慕
    運動讓老師看起來健美有好氣質
  • Kuokuo
  • 111111111111111111 2016
  • Kuokuo
  • 好棒棒 ! 將可以在這幾天學習各種蛇式喔 [:emotion1430348135-1124445815.gif]
  • 周仔
  • 您真是超級棒棒棒的.天天幽遊在瑜珈的多采多姿的美藝的世界中.真是延年益壽喔
  • 阿榮
  • 早安
    一早起來就上山運動,也活動筋骨~~
  • 公子
  • 早安 微笑 有希望ㄛ
  • sara
  • 我喜歡易學的瑜珈
  • ㄚ 嬤
  • 每天早上來一段, 永保美麗健康~~
  • 劉姐姐
  • 來聽老歌.......懷念
  • 葉子
  • 請問老師...這跟前一款...雙腿合併的蛇式效果有何不同???

  • 蛇式強度比較高,眼鏡蛇比較容易,
    在身體上的功效要自己實際做了最能體會啦...


    九月 於 2016/04/28 09:26 回覆

  • Alice
  • 沉醉在瑜珈世界
    永保青春美麗
  • 亮與貞
  • [:emotion1389667490-2192565233.gif]眼鏡蛇式,上半身更挺..更讚喔...!
  • wujipixnet
  • 九月老師午安.這姿勢還真像!!
  • candy
  • 刺激腎臟功能
    那不錯喔~
    推推~
  • Nini絮語
  • 眼鏡蛇式
    強化心肺功能等
    對眼睛?
  • 荷塘詩韻
  • 午安...脖子伸好長 真的有如 眼鏡蛇

    九月老師好
  • Angel
  • 天天愛運動 多謝老師推廣不遺餘力 造福大家^^[:emotion1398429893-2093533476.gif]
  • 勁兒
  • 上班久坐 腰常痠痛 這招應該很好用[:emotion1388667426-1656086711.gif]
  • 老劉
  • 溫故知新...