P8220015  

 

 

跨開雙腳,膝蓋微彎,身體略向前傾,

 

雙手扶膝,手肘伸直,小腿與地面垂直,

 

輪流將雙肩左右下壓,頸椎脊椎一直線,不要歪掉,

 

伸展背部肌肉,舒緩脊椎僵硬。

 

 

 

 

*蘭花草*

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