想家了

P8220015  

 

 

跨開雙腳,膝蓋微彎,身體略向前傾,

 

雙手扶膝,手肘伸直,小腿與地面垂直,

 

輪流將雙肩左右下壓,頸椎脊椎一直線,不要歪掉,

 

伸展背部肌肉,舒緩脊椎僵硬。

 

 

 

 

*蘭花草*

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九月的高跟鞋

九月 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(39) 人氣()


留言列表 (39)

發表留言
  • Alice
  • 今天我頭香

  • 啾咪.......

    九月 於 2014/08/26 12:09 回覆

  • Alice
  • 伸展運動不可少
    一天的活力就此展開
  • 亮與貞
  • [:emotion1388836702-4203281072.gif][:emotion1388665452-252319804.gif]九月老師姿勢最標準啦......
  • f30917
  • 一天的活力就此展開

  • 早起運動好精神......

    九月 於 2014/08/26 12:09 回覆

  • sara
  • 這張老師是在中正紀念堂拍的
    推4

  • 被你發現啦.........

    九月 於 2014/08/26 12:10 回覆

  • Kuokuo
  • 早安 老師到中正紀念堂做教學示範, 您有看到千屈草 ( 千屈草菜) 嗎 ?

  • 那天和同學一起運動並參加講座,未及細細賞園....還有機會...

    九月 於 2014/08/26 12:11 回覆

  • Kuokuo
  • 今天您教的動作我做得來ㄛ
  • Kuokuo
  • 早上我在公園做一個小時運動後
    再繞去生態池看看禽鳥晨間活動,
    今天拍到了好幾種禽鳥的照片, 超開心的


  • 晨間公園運動,一舉數得喔..........

    九月 於 2014/08/26 12:08 回覆

  • cc
  • 您的緬梔花閃亮亮呦!請問老師:足底筋膜炎治療方法.也可以利用瑜珈拉筋嗎?謝謝!*.*

  • 足底筋膜炎是足部使用過度,所以休息才是最重要的,鞋子也要選擇好的軟墊鞋,
    建議的運動-膝蓋伸直把腳尖勾起,用手攀住或用斜坡輔助,可舒緩症狀,
    若嚴重的話還是要就醫喔

    九月 於 2014/08/26 12:07 回覆

  • 風信子精靈
  • 練瑜珈,青春活潑又美麗。

  • 跟你一樣青春活潑又美麗……

    九月 於 2014/08/26 19:43 回覆

  • 蔡頭伯
  • 這伸展運動比較簡單~
    感謝分享~來問候好友~晚安~
  • 韶關
  • 老師的笑容就是身體健康最佳良方~
    這個應該也可以拿去當游泳前的熱身運動~[:emotion1388836702-4203281072.gif]

  • 很好的暖身運動……

    九月 於 2014/08/26 19:42 回覆

  • 無忌部落
  • 午安囉~這運動姿勢好看勒.好像跳舞般.讚!!

  • 蹲馬步要紮實喔……

    九月 於 2014/08/26 19:40 回覆

  • 無忌部落
  • 週二快樂喽~~您好像很喜歡SWF動畫齁?

  • 因為我只會做這個圖啊……

    九月 於 2014/08/26 19:38 回覆

  • Alice Tseng
  • 老師的背景是中正紀念堂的水池嗎?
    好眼熟呢?
    晚安,愉快~

  • 是啦!你好眼力喔……

    九月 於 2014/08/26 19:38 回覆

  • 魯蛋的窩
  • 姐~呵呵~嗯~這個好~弟來試試呃~哈哈~晚安安~推~
  • 寶龍
  • 九月好友..夜安....
    感謝您題贈(煙雨濛濛詩作)美詩已po上了..感恩...
    祝福您..萬事如意..舒心愉快...晚安....
  • 寶龍
  • 公園做運動..很棒..
  • 賓哥
  • 當我的褲子穿起來寬鬆了一點,今天特地給它秤了一下體重
    啊~~~怎會這樣~~體重根本就沒降下來~~一樣是83公斤~~嗚~~

  • 因為肥肉變瘦肉.............沒關係很好啊...


    九月 於 2014/08/27 08:50 回覆

  • 阿靜
  • 電腦手機使用過度...真的需要這種運動 拉拉筋骨...謝謝您的分享~
    晚安~

  • 電腦手機不要長久使用喔............

    九月 於 2014/08/27 08:48 回覆

  • 亮與貞
  • [:emotion1398340902-2795167096.gif][:emotion1392108737-2954427921.gif]老師的動畫真美喔....黃色鮮花真棒......

  • 雞蛋花.........

    九月 於 2014/08/27 08:47 回覆

  • ㄚ進
  • 時間因祝福而流露光彩
    空氣因風吹而清爽怡人
    心情因祝福而花開燦爛
    祝願您開心於此時此刻!
    [:emotion1392544915-669256421.gif]
  • 羅方
  • 這動作舒緩肌肉
    好耶~~

  • 好耶...........

    九月 於 2014/08/27 08:46 回覆

  • Ann
  • 背景是中正紀念堂的水池厚~~^^

  • 是啊.............

    九月 於 2014/08/27 08:40 回覆

  • 筠 & 筠媽
  • 看來你每天都做運動喔, 這樣對身體健康很有幫助,
    這裡是中正紀念堂嗎? 在此運動, 真的很棒喔

  • 是啊...在此運動特別舒暢................

    九月 於 2014/08/27 07:50 回覆

  • James
  • 這招不難
    不過難在笑容

  • 保持愉快心情.............

    九月 於 2014/08/27 08:45 回覆

  • 好姊妹
  • 有練過的體態就是美 推18
  • 辣媽部落格
  • 哈~~~練瑜珈的人,永遠都是活潑又美麗ㄛ

  • 常運動喔..............

    九月 於 2014/08/27 08:46 回覆

  • Kuokuo
  • 早安 ! 老師今天忙喔! 還沒有發新文呢!
    等您發文後再過來賞文。
  • 三流俠
  • 感謝分享健康ㄉ運動!讚!
  • Angel
  • 老師安安~來問候了
    這個動作超讚我常做喔~[:emotion1388836703-1825837260.gif]
  • Angel
  • 整個被和肩膀都伸展到了 老師介紹的真棒~[:emotion1395020509-3599131760.gif]
  • 怪哥
  • [:emotion1393818916-3218549539.gif]老師 這表情 該如何解讀呢!
  • 時間的河
  • 這姿勢可以學了 九月 早安~
  • lulu咪
  • OK做好喽~謝謝^^
  • 松竹軒
  • 謝謝妳的分享~
    午安~~
  • 春風
  • 簡單的動作,對保健,卻是最實在的喔~
    謝謝分享!推~
    午安安~
    祝福姑娘闔家健康平安快樂天天!

    [:emotion1391697616-363176828.gif][:emotion1389668037-1990547967.gif]
  • 亮與貞
  • 身體的鍛練...更快樂健康ㄛ....謝謝分享...
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