想家了

兔式變化  

 

兔式姿勢完成後,

 

將小腿向上抬起,雙手扣住腳踝。

 

刺激頭頂百會與膝關節,強化機能。

 

心血管疾病與膝關節病變者不宜。

 

 

 

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九月的高跟鞋

九月 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(31) 人氣()


留言列表 (31)

發表留言
  • 怪哥
  • [:emotion1400808250-4138943684.png]111111111111 ^^
  • Alice
  • 老師現在都教進階班喔

  • 難易彈性練習啦……

    九月 於 2014/08/05 15:34 回覆

  • 向日葵
  • 老師這個兔式姿勢我會
    可是背部無法平直

  • 沒關係……輕鬆運動就好……

    九月 於 2014/08/05 15:36 回覆

  • 羅芳
  • 正在學習努力中

  • 輕鬆運動就好啦……

    九月 於 2014/08/05 15:44 回覆

  • 松竹軒
  • 這兔式變化好像很不簡單耶~~
    午安~~平安吉祥~~

  • 有難度……看看就好啦……

    九月 於 2014/08/05 15:46 回覆

  • Kuokuo
  • 這個動作看起來似乎難度稍高耶
  • 無忌部落
  • 看樣子.頭好像會有點痛喔....

  • 痛,表示有氣脈不通,要多運動喔……

    九月 於 2014/08/05 15:58 回覆

  • 陳妹妹(遠虹)
  • 親愛的
    這...
    宇宙無敵難啦啦啦[:emotion1388666416-1199873923.gif]
  • Alice Tseng
  • 這招看起來真的不簡單ㄟ
    還是看老師示範就好囉~

  • 聽聽音樂吧.............

    九月 於 2014/08/07 08:08 回覆

  • 三流俠
  • 為何這可以強化膝關節啊!原理是什麼!我想做看看!

  • 當腳向後抬起,膝關節的轉動加上身體重量的壓迫能刺激膝蓋骨液增生,強化軟骨。
    唯有膝關節病變者不宜,這也是水能載舟亦能覆舟的道理。

    九月 於 2014/08/07 08:01 回覆

  • 老劉
  • 111111....耶....2016...
  • Kuokuo
  • 2222222222 2016
  • Kuokuo
  • 老師最近介紹的是兔式與各種的變化式, 可以看每個人的狀況選幾樣來練習, 很讚喔
  • 亮與貞
  • [:emotion1388967697-460650982.gif]最棒的兔式變化喔...很讚…!
  • 悄悄話
  • Alice
  • [:emotion1422320101-3966911815.png]
  • 悄悄話
  • wujipixnet
  • 九月老師午安.姿勢美麗呃!!!
  • Angel
  • 進階式...再來變化一下^^
  • 勁兒
  • 刺激百匯穴 身體好[:emotion1388667427-3627628046.gif]
  • 悄悄話
  • candy
  • 慢慢加強身體柔軟
    每個動作就能道地的完成~
    謝謝分享喔
    晚安~
    推~
  • 悄悄話
  • 周仔
  • 瑜珈永遠是許多人所喜歡的運動喔.讓人神清氣爽.身體健康喔
  • 葉子
  • 以為上一隻兔子已經是高手了說...
    原來這隻才是高高手...
  • 三流俠
  • 我雖然愛爬山,但我ㄉ筋骨很硬...!感謝分享!
  • lulu咪
  • 頭暈....欣賞為宜~呵呵
  • 春風
  • 哇!這些兔式都要用頭頂鐵頭功耶!還要雙膝跪地,還有動作...
    簡易的兔式就簡單多了!
    謝謝分享喔!推~

    [:emotion1436014011-406136512_s.gif][:emotion1422320101-3966911815.png]
  • 三流俠
  • 好厲害喔!讚!
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